Lelah Overthinking? Pahami Cara Mengatasi Agar Tidak Muncul Persoalan Negatif

BATU, iNews.id - Khawatir dan terlalu banyak berpikir atau overthinking ialah bagian dari pengalaman manusia. Tetapi, jika dibiarkan, hal tersebut bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan mental.

Kabar baiknya, ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk meredakan atau mengatasi overthinking.

Baca Juga

4 Cara Mengatasi Overthinking yang Berlebihan Dijamin Ampuh

Jika beberapa cara ini tidak juga memberikan perbaikan, sebaiknya konsultasikan dengan profesional untuk penanganan lebih lanjut.

Cara mengatasi overthinking

1. Sadari bagaimana diri menanggapi pikiran

Cara seorang menanggapi pikiran terkadang bisa membuatnya ada dalam siklus perenungan atau pemikiran yang berulang.

Baca Juga

Inilah 5 Tanda Kamu Butuh Emotional Healing, Salah Satunya Suka Berpikiran Negatif

Jika mendapati diri terus memikirkan hal-hal tertentu dalam pikiran, lihat bagaimana hal tersebut memengaruhi suasana hati.

Apa timbul perasaan kesal, gugup, atau sedih? Apa emosi khusus dibalik pikiran itu?

Dengan demikian, memiliki kesadaran diri adalah kunci untuk mengubah pola pikir.

2. Cari pengalih perhatian

Atasi overthinking dengan melibatkan diri dalam kegiatan yang disukai.

Tentu saja, ini dapat berbeda-beda untuk setiap orang. Namun, mengalihkan overthinking dengan kegiatan yang disukai akan berdampak positif.

3. Ambil napas dalam-dalam

Saran yang ini mungkin terdengar sederhana, tapi ini bisa memberikan hasil.

Jika mendapati diri tengah melamun dan overthinking, tutup mata dan tarik napas dalam-dalam.

4. Meditasi

Mengembangkan latihan meditasi secara teratur ialah cara yang didukung bukti ilmiah untuk membantu menjernihkan pikiran.

Bahkan juga, hanya 5 menit latihan meditasi di lokasi yang tenang bisa memberikan dampak yang positif.

5. Pertimbangkan sudut pandang lain

Terkadang, menenangkan pikiran membutuhkan usaha untuk melangkah keluar dari perspektif Anda yang biasa.

Cara diri melihat dunia dibuat oleh pengalaman, nilai, dan asumsi hidup.

Membayangkan suatu hal dari sudut pandang yang lain bisa membantu mengatasi beberapa kebisingan dalam pikiran.

Editor : Supriyono