6 Tips Olahraga Untuk Si Pemalas Agar Tetap Sehat, Anti Mager!

BATU, iNews.id - Ada beberapa tips olahraga untuk orang malas. Terkadang, orang malas berolahraga karena menganggap kegiatan itu membosankan, tidak punya waktu cukup, dan sebagainya.

Padahal, menurut beberapa ahli, beraktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan jiwa. Metabolisme akan lancar, begitu juga dengan pikiran dan mood Anda.

Bila belum terbiasa berolahraga, Anda tidak perlu terlalu ambisius dalam memulainya dengan langsung melakukan olahraga yang berat untuk mencapai 150 menit per minggu. Lantas, seperti apa tips olahraga untuk orang pemalas?

Tips olahraga untuk orang malas

berikut adalah beberapa tips olahraga untuk orang malas yang bisa Anda coba:

1. Sit-up dan push-up

Coba lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up setiap hari. Bila Anda telah terbiasa, dapat ditingkatkan menjadi 20 kali dan seterusnya.

2. Naik tangga

Jika Anda kerja di gedung bertingkat, misalnya, cobalah naik tangga daripada lift untuk mencapai kantor. Apalagi, bila lantai tempat Anda bekerja tidak tinggi-tinggi sangat.

3. Setel musik dan coba lari-lari kecil

Anda dapat memasang satu lagu kesukaan Anda lalu cobalah lari-lari kecil sepanjang alunan musik. Lakukan dengan sepenuh hati dan tahu-tahu 3-5 menit telah berlalu begitu saja.

4. Tidak duduk berlama-lama

Ilustrasi Olahraga. (okezone.com)

Ada ungkapan jika sitting is the new smoking? Jadi jangan duduk di depan laptop terus. Angkat pantat Anda dari kursi setiap 1/2 jam sekali dan keluarlah berjalan-jalan meski hanya ke toilet atau dapur untuk bikin kopi.

5. Jalan kaki

Anda terbiasa ke mana-mana naik mobil atau motor? Mulai saat ini, gunakan kaki Anda untuk melangkah ke tempat yang ingin dituju. Awalannya mungkin terasa aneh, tetapi sebetulnya ini adalah cara yang paling mudah untuk membuat Anda bergerak.

6. Gerakkan tubuh di sela iklan TV

Bila Anda suka nonton TV, karena itu saat acara favorit Anda sedang dijeda iklan, mari gunakan waktu itu untuk bergerak. Misalnya, burpee, skipping, squat, atau melompat-lompat bersama hewan peliharaan Anda.

Ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk lebih bergerak aktif, seperti naik tangga ketimbang lift, berjalan kaki ke supermarket dekat rumah, dan sebagainya.

Intinya, jangan terlalu mengagungkan kemalasan Anda sebagai alasan tidak untuk bergerak sama sekali. Nah, tersebut tips melakukan olahraga untuk orang malas.

Itulah tips olahraga untuk si pemalas agar tetap sehat sepanjang hari dan tentunya tidak mager alias malas gerak loh!

Editor : Supriyono