7 Cara Agar Daya Ingat Kuat Tidak Mudah Lupa, Dijamin Ampuh!

BATU, iNews.id - Kadang-kadang kemungkinan lumrah saja bila Anda lupa, tapi bila peristiwa itu terjadi terus-terusan sudah pasti dapat bikin rugi diri kita dan seseorang. "Belum tua kok telah pikun!" Kemungkinan ada rekan atau keluarga yang menyapa Anda semacam itu. Tenang, ada cara agar daya ingat kuat tidak mudah lupa dijamin ampuh.

Nach, saat sebelum Anda jadi makin kerap lupa, seharusnya selekasnya mencari langkah untuk mempermudah Anda ingat suatu hal.sebuah hal. Berikut ada tujuh panduan supaya daya ingat kuat yang dapat Anda coba supaya tidak gampang lupa.

7 Cara Agar Daya Ingat Kuat Tidak Mudah Lupa

1. Tidak boleh Terlampau Kerap Multitasking

Baca Juga

Cobain Yuk, Olahraga Ini Mampu Menjaga Kesehatan Otak 

Sebagai manusia, Anda tentu pernah lakukan tugas secara multitasking. Misalkan, seorang ibu rumah-tangga dapat mengolah sekalian menelepon dan memantau anaknya bermain.

Lakukan tugas secara multitasking memanglah bisa mengirit waktu. Tetapi, kegiatan ini dapat memberikan imbas negatif pada ingatan Anda. Manusia memakan waktu se Andar 8 detik untuk simpan memory ke otak.

Beraktivitas multitasking bisa mengacau mekanisme penyimpanan memory ini. Mengakibatkan, Anda jadi tidak konsentrasi dan gampang lupa lakukan tugas yang semestinya dilaksanakan.

2. Permainkan Games Yang Mempertajam Otak

Panduan supaya daya ingat kuat yang ini memang membahagiakan karena Anda perlu bermain games. Tetapi, tidak sembarangan games karena Anda harus pilih games yang mempertajam otak, seperti games puzzle, teka-teki, atau pintar jeli.

Walau games ini membuat otak bekerja, tetapi games tidak memberatkan Anda seperti kerjakan tugas. Games puzzle dan lain-lain bukan hanya mempertajam otak, tapi membuat otak jadi bekerja.

Seperti sebuah mesin, otak perlu dikasih pemanasan agar bekerja yang baik. Kebalikannya bila didiamkan saja, karena itu ingatan otak jadi makin kurang kuat.

3. Visualisasi Dengan Gambar

Kesusahan ingat suatu hal? Coba untuk menggambar beberapa hal yang perlu Anda ingat. Menurut riset yang sudah dilakukan di University of Helsinki, otak lebih gampang mengolah satu hal berbentuk gambar dibandingkan lewat lisan atau tulisan.

Bila Anda kesusahan ingat satu hal, mengambil kertas kosong lalu gambar apa hal yang perlu Anda ingat di atas kertas itu. Langkah ini dapat Anda coba saat akan belanja keperluan setiap hari di supermarket.

Saat sebelum pergi, gambarlah beberapa hal yang perlu dibeli ke supermarket. Tetapi, tidak boleh membawa kertas gambar itu saat belanja dan utamakan daftar belanjaan yang Anda ingat.

Cara Agar Daya Ingat Kuat. (okezone.com)

4. Olahraga Secara Teratur

Apa jalinan di antara panduan supaya daya ingat kuat dengan berolahraga dengan teratur? Sudah pasti ada hubungan. Saat manusia olahraga, otak bekerja dengan tingkatkan perannya.

Otak akan bekerja dengan optimal untuk tingkatkan peranan beberapa sel pada saraf buat perkuat ikatan antara sel otak dan menahan kerusakan pada beberapa sel itu.

Tidak cuma hanya itu, saat Anda olahraga sel saraf akan menghasilkan protein namanya fakto neurotropis. Protein ini nanti akan menggairahkan produksi senyawa alami untuk sehatkan otak dan tingkatkan kekuatan kognitif. Selain itu, olahraga dapat memperlancar saluran darah ke arah otak.

5. Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Otak

Apa yang Anda makan tiap hari berperan dalam tingkatkan ingatan Anda. Beberapa makanan rupanya bisa tingkatkan kesehatan otak dan ingatan Anda, lho.

Dark chocolate memiliki kandungan procyanidins untuk tingkatkan kualitas ingatan dan mengoptimalkan perputaran otak untuk menantang inflamasi dan oksidasi.

Ikan salmon memiliki kandungan Omega-3 atau DHA yang bisa membenahi peranan kognisi dan daya ingat. Sayur hijau yang kaya mineral dan vitamin dapat menolong Anda lebih gampang ingat satu hal.

6. Dengar Musik Classic

Tahukah Anda bila rutinitas dengarkan musik classic rupanya bisa memengaruhi ingatan Anda? Ya, saat Anda dengarkan musik classic, kekuatan kognitif otak akan terangsang dan ini punya pengaruh pada ingatan Anda.

Teratur dengarkan musik classic tiap hari akan membuat daya ingat Anda jadi makin tajam. Langkah simpel ini dapat Anda coba mulai saat ini, lho. Meski begitu, Anda harus juga memberikan dukungan langkah yang ini dengan lakukan beberapa panduan yang lain yang telah beri.

7. Pakai Ide Mnemonik

Ide mnemonik adalah panduan supaya daya ingat kuat yang cukup efisien. Mnemonik dikenal juga sebagai jembatan keledai. Ide ini bisa menolong beberapa orang yang kesusahan ingat satu hal.

Untuk Anda yang masih bimbang berkenaan mnemonik. Anda dapat mempraktikkan ide ini dengan membuat akronim atau kependekan di suatu hal yang perlu dikenang.

Itulah cara agar daya ingat kuat tidak mudah lupa dijamin ampuh. Semoga berguna dan bermanfaat!

Editor : Supriyono