5 Cara Agar Tidak Mudah Lupa, Rutin Lakukan Senam Otak

BATU, iNews.id - Pelupa sebagai salah satunya kebiasaan buruk yang seharusnya dihilangkan. Kebiasaan itu dapat dihilangkan dengan beberapa cara. Apa saja cara supaya tidak gampang lupa?

Yuk baca penjelasannya di bawah ini.

Langkah Supaya Tidak Gampang Lupa

Gampang lupa akan berhubungan dengan peran otak. Oleh karena itu, bila ingin mempunyai daya ingat yang tajam, kita perlu memelihara organ otak dengan baik.

Berikut cara-cara tingkatkan ingatan supaya tidak gampang lupa.

1. Mengonsumsi makanan bergizi

Langkah supaya tidak gampang lupa yang pertama yakni dengan memperhatikan asupan makanan bergizi. Karena otak memerlukan asupan makanan sehat supaya berfungsi maksimal.

Beberapa makanan sehat yang bermanfaat untuk tingkatkan ingatan di antara lain; sayur hijau, ikan, kacang-kacangan, dan teh hijau.

Selain konsumsi makanan sehat, supaya tidak gampang lupa kita harus juga menghindari mengonsumsi minuman mengandung alkohol.

Dalam riset mengatakan jika mengonsumsi minuman mengandung alkohol berlebihan dapat mengganggu fungsi kognitif.

2. Senam otak

Langkah mengatasi lupa dan sulit ingat yang lain yakni dengan lakukan senam otak. Terapi ini bisa juga dilaksanakan oleh pasien yang mengalami tidak sadar diri.

Contoh senam otak yang dipercaya dapat tingkatkan ingatan yakni catur, mempelajari bahasa baru, bermain alat musik, isi teka teki silang, dan bermain kartu.

3. Mengaplikasikan gaya hidup sehat

Supaya mempunyai ingatan yang baik, Anda dapat mengaplikasikan gaya hidup sehat. Misalkan dengan mengonsumsi makanan bergizi, teratur olahraga, tidur cukup, dan mengelola stres.

4. Beristirahat yang cukup

Langkah supaya tidak gampang lupa selanjutnya yakni dengan pastikan jika tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Perlu dimengerti jika istirahat yang cukup bermanfaat untuk jaga konsentrasi dan kemampuan mengingat.

Saat tertidur, daya ingat kita akan menyusun kembali informasi dan beragam hal yang terjadi. Dengan memberi waktu istirahat cukup, karena itu badan semakin lebih fit dan terbebas dari depresi.

Biasanya orang dewasa memakan waktu istirahat 7-9 jam setiap hari.

5. Lakukan beragam hal secara teratur

Melatih diri untuk lakukan beragam hal dengan teratur rupanya dapat menolong tingkatkan ingatan. Misalnya yakni dengan selalu menempatkan barang pada tempat yang serupa, menulis jadwal, dan hal simpel yang lain dapat dilaksanakan secara teratur.

Dengan latihan itu, maka secara tidak sadar kita sedang latih otak supaya lebih konsentrasi.

Nah, itulah beberapa tips agar tidak mudah lupa. Semoga bermanfaat.

Editor : Bayu Pratama