5 Gaya Hidup Ala Orang China yang Bisa Dicoba, Apa Saja?

BATU, iNewsBatu.id - Gaya hidup adalah cara hidup individu atau kelompok yang mencakup kebiasaan sehari-hari, perilaku, dan keputusan yang diambil terkait dengan kesehatan, kebugaran, dan kesejahteraan secara umum. Gaya hidup melibatkan pilihan dalam hal pola makan, olahraga, tidur, pengelolaan stres, dan penggunaan obat-obatan.

Gaya hidup yang sehat dapat membantu mencegah berbagai penyakit dan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kanker. Gaya hidup sehat juga dapat meningkatkan kualitas hidup, meningkatkan energi, dan membantu mengurangi stres.

Baca Juga

5 Pola Makan Buat Tangkal Buncit Usai Makan Banyak, Dijamin Ampuh!

Sementara itu, gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, minum alkohol berlebihan, dan mengonsumsi makanan tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit dan masalah kesehatan. Gaya hidup yang tidak sehat juga dapat menyebabkan kelelahan, kelesuan, dan masalah kesehatan mental.

Orang Cina dikenal sebagai salah satu kelompok yang sangat memperhatikan kesehatan dan kebugaran. Gaya hidup sehat ala orang China mencakup lima aspek utama yang saling terkait dan saling mendukung. Berikut adalah lima gaya hidup sehat ala orang China:

1. Pola Makan Sehat

Pola makan sehat adalah hal yang sangat penting dalam budaya Cina. Mereka mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, protein nabati, dan sayuran segar.

Baca Juga

8 Cara Menurunkan Berat Badan yang Recommended

Makanan yang dikonsumsi biasanya juga berasal dari sumber yang bersih dan sehat. Mereka juga memperhatikan waktu makan dengan mengonsumsi makanan yang paling padat nutrisi di pagi hari dan makan sedikit di malam hari.

Di Cina, mereka juga sangat memperhatikan cara memasak makanan. Biasanya, mereka memasak dengan teknik yang lebih sehat seperti merebus atau mengukus, daripada menggoreng atau memanggang.

Selain itu, mengunyah makanan dengan lambat dan rileks juga menjadi hal yang penting bagi orang Cina, karena hal ini membantu mencerna makanan dengan lebih baik.

2. Olahraga Teratur

Baca Juga

7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Dengan Mudah dan Efektif

Olahraga juga menjadi bagian yang penting dalam gaya hidup sehat ala orang China. Orang Cina senang melakukan olahraga di pagi hari, seperti berjalan kaki, tai chi, atau qigong.

Olahraga tersebut membantu memulai hari dengan baik dan memberikan energi yang cukup sepanjang hari. Mereka juga memperhatikan intensitas dan durasi olahraga yang dilakukan, sesuai dengan usia dan kondisi fisik mereka.

Gaya Hidup Sehat. (okezone.com)

3. Tidur Cukup

Tidur juga menjadi aspek penting dalam gaya hidup sehat ala orang China. Mereka memperhatikan waktu tidur yang cukup setiap harinya, sekitar 7-8 jam. Selain itu, mereka juga memperhatikan kualitas tidur, dengan cara membuat lingkungan tidur yang tenang dan nyaman.

Baca Juga

5 Gaya Hidup Sehat Agar Tubuh Lebih Berstamina, Patut Dicoba!

Mereka juga memperhatikan waktu tidur yang tepat, dengan cara tidur sebelum pukul 23.00 dan bangun sebelum matahari terbit. Hal ini didasarkan pada konsep yin dan yang dalam tradisi Cina, yang mengatakan bahwa tidur di malam hari dan bangun di pagi hari dapat membantu menjaga keseimbangan energi dalam tubuh.

4. Pengelolaan Stres

Orang Cina sangat memperhatikan pengelolaan stres dalam gaya hidup sehat mereka. Mereka melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, tai chi, dan qigong untuk mengurangi stres. Selain itu, mereka juga memperhatikan waktu untuk beristirahat dan bersantai.

Mereka juga memperhatikan keadaan emosional mereka, dengan cara menghindari situasi yang dapat menimbulkan stres dan menjaga hubungan interpersonal yang sehat. Mereka juga memperhatikan kesehatan mental mereka dengan cara berkonsultasi dengan dokter jika membutuhkan bantuan.

5. Pengobatan Tradisional Cina

Baca Juga

10 Tips Gaya Hidup Sehat Secara Alami Anti Ribet

Pengobatan Tradisional Cina (TCM) adalah sistem pengobatan yang berasal dari Cina dan telah digunakan selama ribuan tahun. TCM berfokus pada pengobatan penyakit dan menjaga kesehatan secara alami melalui penggunaan herbal, akupunktur, pijat, latihan pernapasan, dan makanan.

Beberapa prinsip dasar dalam TCM adalah konsep energi vital atau "Qi", konsep Yin dan Yang, dan lima elemen (Kayu, Api, Tanah, Logam, dan Air) yang merupakan dasar untuk memahami hubungan antara organ dan jaringan dalam tubuh.

Itulah lima gaya hidup ala orang china untuk menjaga kesehatan tubuh agar selalu segar bugas setipa hari. Semoga berguna dan bermanfaat!

Editor : Supriyono