Rambut Beruban Muncul di Usia Muda? Begini Cara Mencegahnya

1. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Pola makan seseorang berperan dalam mencegah kemunculan uban. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat mengurangi stres oksidatif. Makanan kaya antioksidan meliputi:

• Buah dan sayuran segar
• Teh hijau
• Minyak zaitun
• Ikan

2. Penuhi Kebutuhan Vitamin

Siapapun yang memiliki uban akibat kekurangan vitamin tertentu harus memenuhi kebutuhan vitamin tersebut. Contohnya dengan mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung vitamin tertentu. 

Misalnya makanan laut, telur, dan daging adalah sumber vitamin B-12 yang baik. Sementara itu susu, ikan salmon, dan keju adalah sumber vitamin D yang sangat baik. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral penting yang bermanfaat bagi rambut.

3. Berhenti Merokok

Merokok memiliki dampak buruk pada tubuh dan berkontribusi pada kemunculan uban. Peneliti juga menemukan bahwa terdapat hubungan antara kebiasaan merokok dan hilangnya pigmentasi rambut. 

Editor: Bayu Pratama