Ketahui Ciri-Ciri dan Cara Mengatasi Stres Berat Akibat Permasalahan Hidup

BATU, iNews.id - Bingung cara mengatasi stress berat? Atau saat ini sedang alami ciri-ciri stress berat yang buat kamu resah karena merasa hidup tidak tenang? simak ulasannya.

Sudah jadi garis hidup manusia jika tidak selamanya akan rasakan bahagia.

Tiap orang tentu pernah merasakan saat-saat susah saat hidupnya. Pengalaman pahit itu ada yang sifatnya ringan, sedang, sampai berat yang dapat mengakibatkan seorang alami masalah stres.

Stres ialah reaksi tubuh saat seorang hadapi ancaman. Keadaan ini dapat mengakibatkan seorang alami tekanan atau suatu perubahan pikiran yang membuat grogi, marah, tidak semangat, dan putus asa.

Disamping itu, keadaan itu dapat memicu reaksi tubuh, baik secara fisik atau psikis.

Masalah stres bila tidak segera dapat menyebabkan depresi, yang dapat membuat suasana hati terus alami tekanan dan kehilangan semangat hidup.

Keadaan traumatis ini bisa memiliki sifat obyektif atau subyektif, baik itu karena kekerasan fisik, emosional, sampai kejadian yang dapat mengancam nyawa.

Lalu, apa ciri-ciri stres berat dan bagaimanakah cara mengatasinya? berikut penjelasannya

Mengenal Ciri-ciri Stres Berat

Stres berat adalah permasalahan kesehatan yang serius yang dapat mengakibatkan depresi. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), stres menempati rangking keempat sebagai penyakit yang berada di dunia.

Adapun beberapa ciri stres dapat dilihat dari 2 faktor, yaitu fisik dan psikologi yang ditandai sebagai berikut:

1. Kerap rasakan suasana hati yang buruk dan rasa sedih yang terus-menerus.
2. Selalu berasa kelelahan dan kehilangan nafsu seksual.
3. Kehilangan nafsu makan dan kerap berasa pusing yang tidak jelas alasannya.
4. Berat tubuh turun dengan mencolok atau naik mencolok.
5. Berasa patah semangat dan tidak berharga.
6. Kerap berasa cemas dan khawatir yang terlalu berlebih.
7. Kehilangan selera untuk beraktivitas setiap hari.

Cara Mengatasi Stres Berat

Tiap orang sudah pernah alami satu kejadian menyakitkan di dalam kehidupannya. Seringkali, pengalaman pahit masa lalu ini kerap mengganggu aktivitas setiap hari. Tetapi tidak boleh cemas, dengan berdamai dengan kenyataan, seorang dapat bangun dari segala keterpurukan.

Pada umumnya, stres berat harus melibatkan bantuan medis profesional dari psikolog atau psikiater. Ini perlu dilaksanakan untuk mengidentifikasi permasalahan yang sebetulnya terjadi.

Berikut cara-cara mencegah stres berat yang dapat dilaksanakan:

• Bersikap Terbuka

Langkah mencegah stres berat yang pertama ialah usaha untuk selalu bersikap terbuka. Makin menghindari permasalahan dan coba menutup-nutupi peristiwa, bisa membuat kondisi semakin lebih buruk.

Maka dari itu, berusaha untuk maafkan diri kita dan tumbuhkan keyakinan diri menjadi salah satu langkah terbaik untuk mencegah stress dan depresi.

Disamping itu, bersikap terbuka pada beberapa orang paling dekat seperti kerap mencurahkan perasaan dan isi hati menjadi obat psikis supaya suasana hati semakin tenang dan tenteram.

Mencurahkan isi hati ini bisa juga dilaksanakan dengan beberapa cara lain seperti menulis, melukis, dan lakukan beragam kegiatan yang dapat membuat hati lega.

• Selalu Berdoa dan Bersyukur

Telah kita ketahui jika manusia di dunia pasti tidak pernah terlepas dari persoalan hidup. Hampir bisa dipastikan tiap orang mempunyai permasalahannya masing-masing.

Hal inilah yang kemudian harus disadari jika kita tidak hidup sendiri dan ada banyak orang di luaran sana yang alami permasalahan semakin besar.

Salah satunya puncak kebahagiaan adalah saat seorang sanggup bersyukur dengan yang dimiliki. Selalu yakin jika semua permasalahan yang kita temui saat ini ialah upaya mendewasakan diri supaya ke depan menjadi individu yang lebih baik.

Disamping itu, masih banyak hal di dunia ini yang patut kita syukuri seperti mempunyai teman dekat, keluarga, dan pekerjaan.

• Meditasi

Salah satunya langkah mencegah dan menangani beberapa ciri stres berat ialah adalah teratur lakukan meditasi. Aktivitas rileksasi ini bisa tumbuhkan pemikiran positif dan menghidupkan semangat untuk jalani kegiatan setiap hari.

Pasalnya, pemikiran negatif yang kerap ada bisa mengakibatkan seorang jadi resah, stres, bahkan juga alami depresi obsesif.

Maka dari itu, berpikir positif dibutuhkan untuk menghindari masalah psikis yang dapat terjadi. Pasalnya , berpikir positif bisa memberikan pengaruh baik untuk kondisi psikis.

• Selalu Yakin Setiap Masalah Bisa Selesai

Menanamkan rasa kepercayaan diri yang tinggi bahwa setiap masalah pasti ada jalan keluarnya, tinggal mencari berbagai solusi yang bisa dilakukan. Ini mampu mengatasi stres, dan mampu menanamkan rasa yakin yang tinggi.

Dengan menanamkan rasa keyakinan diri ini, mampu meningkatkan rasa sykur dan sabar ketika menghadapi suatu permasalahan yang bisa menyebabkan stres berat.

Nah, itulah ciri dan cara engatasi stres. Semoga bermanfaat.

Editor : Bayu Pratama