6 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil, Dijamin Ampuh!

BATU, iNews.id - Kaki bengkak selama kehamilan merupakan hal yang normal terjadi. Terutama pada pergelangan dan jari-jari kaki. Kaki bengkak terjadi secara bertahap, dan biasanya tidak berbahaya untuk kehamilan, ibu, dan bayi. Tetapi, tentu saja rasanya tidak nyaman, sehingga ibu ingin melakukan cara apa pun untuk mengatasinya.

Kaki bengkak saat hamil dapat terjadi karena terjadinya penumpukan cairan di area kaki. Tetapi, perlu diketahui beberapa ibu kadang bisa juga mengalami pembengkakan di wajah dan tangan.

Kondisi itu dikenal dengan edema. Bila diperhatikan, pembengkakan di beberapa anggota tubuh terjadi di trimester ketiga. Lalu, bagaimana cara mengatasi kaki bengkak saat hamil?

Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil

Meskipun kaki bengkak saat hamil mungkin tidak menyakitkan, tetapi rasanya tentu tidak nyaman dan mengganggu. Ada beberapa cara sederhana untuk meredakan kaki bengkak selama kehamilan, antara lain:

1.Tinggikan Posisi Kaki saat Istirahat

Saat waktunya istirahat, cobalah untuk meninggikan posisi kaki bila memungkinkan. Duduk dengan posisi kaki ditinggikan (sesaat) bisa membantu mengalirkan cairan yang tertumpuk di kaki.

2. Kurangi Konsumsi Natrium (Garam)

Perlu diketahui, garam membuat tubuh ibu menahan air lebih banyak. Cobalah untuk menghindari makanan kaleng atau olahan. Karena makanan itu sangat tinggi garam. Hindari untuk menambahkan garam meja pada makanan ya.

3. Kenakan Pakaian yang Longgar dan Nyaman

Ilustrasi Kaki Bengkak. (iNews.id)

Mengenakan pakaian ketat, terutama di sekitar pergelangan kaki, bisa memperburuk pembengkakan. Pada dasarnya, hal tersebut membuat darah tidak mudah mengalir . Jadi, cobalah untuk mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman.

4.Kurangi Asupan Kafein

Sebenarnya asupan kafein sesekali selama kehamilan tidak berbahaya, tetapi bila terlalu banyak dapat membuat kaki bengkak semakin parah. Kafein bersifat diuretik sehingga menyebabkan ibu sering buang air kecil, kemudian tubuh menahan cairan.

5.Banyak Minum Air

Meskipun kaki bengkak terjadi karena penumpukan cairan, tetapi bumil tetap perlu banyak minum air untuk mengatasinya. Bila tubuh mengira ibu sedang dehidrasi, dia akan menahan lebih banyak cairan untuk mencoba mengimbanginya . Jadi, cobalah untuk minum air setiapnya 10 gelas air setiap hari untuk menjaga ginjal tetap membuang racun dan tubuh tetap terhidrasi.

6.Rutin Berjalan Kaki

Berjalan kaki 5 hingga 10 menit beberapa kali sehari bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah. Hal tersebut bermanfaat untuk mengurangi kaki bengkak. Jalan kaki menjadi aktivitas fisik yang bagus untuk ibu hamil . Jadi tidak ada salahnya untuk dilakukan.

Itulah cara mengatasi kaki bengkak saat hamil dijamin ampuh dan perlu dicoba di rumah. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Editor : Supriyono