Patut Dicoba! Inilah Cara Hilangkan Rasa Mengantuk di Pagi Hari

BATU, iNews.id - Rasa mengantuk yang ada pada pagi hari seringkali menjadi satu diantara pemicu seorang terlambat dan malas untuk lakukan semua kegiatan.

Hal itu pasti berpengaruh pada keproduktifan kamu selama seharian. Jika kamu kerap alami hal tersebut, ada cara-cara hilangkan ngantuk pada pagi hari yang dapat kamu coba lakukan.

Baca Juga

Sulit Tidur? Lakukan 5 Cara Mengatasi Insomnia Agar Cepat Mengantuk

Rasa mengantuk pada pagi hari dapat kamu rasakan saat berasa kecapekan dan kekurangan tidur.

Disamping itu, keluh kesah itu bisa juga disebabkan karena faktor lain, seperti efek dari konsumsi beberapa obat tertentu, mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol, jarang-jarang lakukan olahraga, dan depresi yang terlalu berlebih.

Tetapi kadang, keluh kesah ngantuk pada pagi hari bisa jadi disebabkan karena penyakit tertentu, seperti hipotiroidisme, diabetes, dan anemia.

Baca Juga

Ternyata Ini Penyebab Orang Sering Mengantuk di Luar Jam Tidur Normal

Jika rasa mengantuk pada pagi hari cuma terjadi kadang-kadang saja, maka hal itu bukan hal yang perlu kamu khawatirkan.

Namun bila hal itu terjadi secara terus-terusan, sampai rasa mengantuk yang ada membuat kamu susah untuk fokus dan mengusik kegiatan dan performa kamu, karena itu hal itu perlu segera diatasi selanjutnya.

Ada cara-cara yang bisa kamu coba kerjakan untuk menanganinya. Berikut keterangan selengkapnya.

Teratur Minum Air Putih Sesudah Bangun Tidur

Saat bangun tidur coba untuk teratur minum 1 sampai dua gelas air putih untuk gantikan cairan pada tubuh yang menyusut sepanjang kamu tidur.

Dengan penuhi kebutuhan air putih yang cukup buat tubuh, maka kamu akan berasa lebih fresh dan terbebas dari resiko dehidrasi dan rasa mengantuk pada pagi hari.

Teratur Lakukan Olahraga Tiap Hari

Salah satunya hal yang kerap mengakibatkan kamu berasa mengantuk pada pagi hari ialah karena rutinitas jarang-jarang atau mungkin tidak pernah olahraga.

Jika kamu kurang olahraga dan berasa kurang mempunyai energi, karena itu coba untuk memulai lebih teratur lakukan olahraga secara stabil.

Agar badan masih tetap sehat dan bugar, upayakan untuk lakukan olahraga dengan teratur minimum 30 menit sehari-harinya atau 3x dalam satu minggu. Ada banyak tipe olahraga yang bisa kamu kerjakan di dalam rumah saja, seperti zumba, yoga, dan latihan kemampuan otot.

Tidak boleh Lupa Untuk Sarapan Pagi

Dengan teratur sarapan pada pagi hari, karena itu keperluan energi dan gizi badan akan tercukupi. Hingga badan semakin lebih siap untuk beraktivitas sepanjang hari. Oleh karenanya, upayakan untuk melatih diri untuk selalu sarapan.

Terutama bagi kamu yang kerap melewatinya. Jika kamu ingin olahraga pada pagi hari, upayakan untuk lakukan sarapan sesudah olahraga.

Ini mempunyai tujuan untuk membakar semakin banyak kalori, menghindari keadaan perut yang tidak nyaman saat olahraga, dan tingkatkan atau memperlancar metabolisme.

Kurangi Konsumsi Minuman Berkafein

Cafein memang menjadi salah satu faktor yang dapat membuat kamu lebih terjaga dan berenergi. Namun, jika dikonsumsi dengan jumlah yang banyak, maka cafein malah dapat membuat badan kamu jadi lebih cepat mengantuk dan capek.

Oleh karenanya, kamu perlu kurangi mengonsumsi minuman atau makanan yang memiliki kandungan cafein.

Hal itu mempunyai tujuan agar tidak memunculkan beragam jenis keluh kesah seperti rasa mengantuk yang ada saat pagi hari. Kamu hanya bisa konsumsi minuman mengandung kafein maksimal 2 gelas satu hari, bila memungkinkan maka segelas saja cukup.

Stop Merokok

Umumnya perokok memiliki kualitas tidur yang buruk sekali karena nikotin yang berada di dalam rokok dapat mengusik siklus tidur dan bangun. Siklus yang telah terganggu inilah yang hendak membuat kamu gampang berasa ngantuk pada pagi hari.

Oleh karenanya, mulai untuk stop atau kurangi rokok secara perlahan-lahan dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh kamu.

Tidak boleh Makan Sebelum Tidur

Seharusnya, tidak boleh makan sebelum naik ke arah tempat tidur. Berilah interval dua atau tiga jam di antara waktu makan dengan jam tidur. Ini mempunyai tujuan supaya lambung kamu mempunyai peluang untuk mengolah semua makanan yang masuk ke perut.

Bila tidak ada jeda di antara makan dan jam tidur, maka kamu akan kerap terbangun semalaman karena badan tidak memberi tanggapan mengantuk karena usaha untuk mengolah makanan yang masuk ke tubuh.

Nah itulah tips untuk menghilangkan rasa mengantuk saat pagi hari. Semoga Bermanfaat!

Editor : Dean Ismail