Susah BAB? Ketahui Cara Mengatasinya Secara Alami dan Obat

BATU, iNews.id - Susah bab seringkali membuat perut terasa begah, sakit, dan tidak nyaman. Setiap orang dapat bab setiap hari, 2 hari sekali, bahkan ada yang 2x sehari.

Susah bab disebut konstipasi atau sembelit jika frekuensi bab kurang dari 3x seminggu. Seperti dikutip dari Cleveland Clinic, sulit bab dapat terjadi saat usus besar menyerap terlalu banyak air dari kotoran.

Hal tersebut dapat membuat kotoran bab jadi keras dan susah dikeluarkan dari tubuh. Beberapa kasus susah bab atau sembelit ringan sampai sedang biasanya dapat diatasi dengan perawatan di rumah.

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung usaha diagnosis awal dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Tetapi, untuk kasus yang telah parah, penderita membutuhkan obat atau perawatan medis dari dokter.

Berikut beberapa cara mengatasi susah bab secara alami dan pakai obat yang dapat dicoba:

1. Konsumsi makanan berserat tinggi

Merilis Healthline, mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat mengatasi susah bab.

Saat sembelit datang, coba makan banyak buah dan sayur, nasi merah, kacang-kacangan, atau roti gandum.

Untuk mempermudah kinerja pencernaan saat mengonsumsi makanan berserat tinggi, imbangi dengan minum banyak air putih.

2. Minum air putih

Hidrasi yang tepat sebagai salah satu cara mengatasi susah air besar.

Minum air putih delapan gelas sehari biasanya dapat membuat buang air besar lancar setiap hari.

Jika susah bab atau sembelit kambuh, coba minum air putih lebih banyak atau minimal cukupi kebutuhan air putih setiap hari.

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, soda, cokelat, atau minuman berenergi saat sembelit kambuh.

Editor : Supriyono