Bumil Wajib Tahu, 5 Cara Menjaga Kehamilan Muda Agar Tetap Sehat

BATU, iNews.id - Saat hamil muda, ibu hamil sering mengalami banyak keluhan. Biasanya terjadi karena tubuh menyesuaikan dengan perubahan hormon yang terjadi saat hamil.

Menjaga kesehatan kehamilan muda menjadi cara yang tepat untuk memastikan kondisi bayi dalam kandungan dapat berkembang dengan sehat dan optimal.

Dilansir dari American Pregnancy Association, usia kehamilan muda ialah saat yang cukup untuk masa pertumbuhan dan perkembangan semua organ bayi dalam kandungan.

Menjaga kesehatan kehamilan muda penting untuk menghindari masalah yang bisa terjadi pada ibu atau bayi dalam kandungan.

Dilansir dari Pregnant Education, berikut beberapa cara menjaga kehamilan muda tetap sehat, diantaranya:

1. Perbanyak konsumsi air putih

Cara jaga kehamilan muda tetap sehat yang pertama ialah memperbanyak konsumsi air putih.

Memperbanyak mengonsumsi air putih saat menjalani kehamilan menjadi salah satu kewajiban yang perlu ibu lakukan untuk menjaga kesehatan bayi dalam kandungan.

Ini disebabkan karena badan memerlukan cairan lebih buat membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.

2. Hindari asupan yang mengandung polutan

Cara menjaga kehamilan muda tetap sehat yang kedua adalah menghindari asupan yang mengandung polutan.

Selama hamil, pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi serta sehat untuk mendukung perkembangan janin.

Jenis makanan yang baiknya dihindari itu ialah hati, ikan dengan kadar merkuri tinggi, dan produk susu tidak dipasteurisasi.

3. Istirahat cukup

Cara menjaga kehamilan muda tetap sehat yang ketiga ialah istirahat yang cukup. Penuhi kebutuhan istirahat saat ibu menjalani kehamilan muda.

Dilansir dari National Sleep Foundation, saat jalani kehamilan muda, ibu hamil perlu memenuhi waktu istirahat yang sesuai dengan kebutuhan.

4. Konsumsi makanan matang

Cara menjaga kehamilan muda tetap sehat yang ke-4 ialah konsumsi makanan masak. Pastikan makanan yang Anda konsumsi telah matang sempurna.

Daging setengah matang atau mentah dapat mengandung bakteri Salmonella dan parasit toksoplasmosis yang memicu keguguran dan kerusakan otak janin.

Terkecuali Anda dapat memastikan tingkat kematangannya secara langsung, seharusnya hindari terlebih dulu makanan seperti sushi, sashimi, satai, dan steak.

5. Lakukan gaya hidup sehat

Cara menjaga kehamilan muda tetap sehat yang kelima ialah melakukan gaya hidup sehat dan ini harus konsisten dilakukan.

Melakukan gaya hidup sehat saat menjalani kehamilan bisa membantu ibu untuk menjaga kesehatannya atau bayi dalam kandungan.

Dilansir dari Healthline, tidak ada salahnya ibu hamil melakukan olahraga ringan secara rutin. Tetapi, jangan paksakan bila kesehatan ibu sedang buruk.

Tersebut cara untuk menjaga kesehatan kehamilan di trimester pertama. Jangan lupa untuk menjalani kehamilan dengan hati yang senang agar kesehatan dapat menjadi lebih baik.

Editor : Supriyono