7 Manfaat Buah Markisa yang Kaya Nutrisi, Baik Untuk Pencernaan

BATU, iNews.id - Markisa adalah buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat mengkonsumsi buah markisa ialah mampu meningkatkan sistem imun tubuh.

Buah markisa mengandung daging buah yang lembut dan banyak biji dalam kulit buah yang keras. Orang dapat memakan biji dan ampasnya, membuat jus, atau menambahkannya ke minuman lain.

Selain itu, karena punyai rasa yang lezat dan menyegarkan, tidak jarang buah markisa dijadikan berbagai jenis penyedap rasa minuman atau makanan sekalipun.

Buah markisa baru-baru ini mendapatkan banyak perhatian karena merupakan sumber yang kaya akan antioksidan kuat dan mungkin juga memiliki manfaat kesehatan lainnya.

Manfaat buah markisa itu berasal dari kandungan nutrisi di dalamnya, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, kalsium, serat dan berbagai nutrisi lainnya. Merangkum dari Healthline, ada beberapa manfaat buah markisa yang menarik untuk diketahui.

7 Manfaat Buah Markisa yang Kaya Nutrisi

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah markisa kaya akan vitamin C yang mempunyai manfaat bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selai itu, markisa sebagai antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan karena radikal bebas.

Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan dengan membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan nabati, dan bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dalam tubuh.

2. Kaya Antioksidan

Buah markisa kaya akan antioksidan, yaitu senyawa yang bermanfaat dan membantu membersihkan radikal bebas berbahaya di dalam tubuh. Antioksidan memainkan peran penting dalam menjaga sistem tubuh tetap sehat.

Beberapa ilmuwan tahu jika antioksidan meningkatkan aliran darah, khususnya ke otak dan sistem saraf. Kandungan antioksidan dalam markisa juga bermanfaat untuk mengurangi stres seluler dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

3. Baik untuk Penderita Diabetes

Manfaat buah markisa selanjutnya adalah cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes. Pasalnya , markisa sebagai buah tropis yang memiliki nilai indeks glikemik (IG) yang rendah.

Ini berarti markisa tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang tajam setelah memakannya dan menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

4. Baik untuk Pencernaan

Daging buah markisa mengandung banyak serat makanan. Serat ialah komponen penting dari setiap diet. Ini membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga usus tetap sehat, mencegah sembelit dan gangguan usus.

Menurut American Heart Association, serat mempunyai manfaat dalam mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Makan buah markisa secara teratur bisa membantu mencegah sembelit dan meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

5. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Beberapa penelitian menunjukkan jika senyawa yang ditemukan dalam biji markisa memiliki manfaat yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin seseorang. Meningkatkan sensitivitas insulin bisa membantu mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk diabetes.

6. Mengurangi Kecemasan

Buah Markisa. (okezone.com)

Tidak berhenti sama di situ, markisa mempunyai manfaat dapat menghilangkan stres loh. Hal itu dikarenakan buah markisa kaya akan magnesium dan mineral penting yang sudah dikaitkan beberapa ilmuwan dengan penurunan stres dan kecemasan.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah markisa mengandung potasium yang bermanfaat untuk menyehatkan jantung dan rendah sodium. Jika Anda mengkonsumsi buah markisa dengan bijinya, hal itu mengandung banyak serat dayang membatu menghilangkan kolesterol jahat dalam pembuluh darah.

Nah itulah manfaat buah markisa yang kaya nutrisi, baik untuk pencernaan dan meningkatkan imun tubuh. Semoga berguna dan bermanfaat!

Editor : Supriyono