5 Cara Mengecilkan Paha, Cepat dan Dijamin Aman

2. Lakukan Olahraga Pembentukan

Meski kurus, pastinya kamu ingin mempunyai kaki dan paha yang kuat juga, bukan?

Oleh sebab itu, sambil mengikis lemak melalui kardio, jangan lupa lakukan juga gerakan yang dapat membentuk serta menguatkan otot paha baik bagian dalam maupun luar, hamstring, serta pantat.

3. Rutin Sarapan

Kalau kamu termasuk tipe orang yang jarang sarapan, sebaiknya hindari kebiasaan ini mulai dari sekarang bila ingin memiliki paha yang lebih langsing. Pasalnya, sarapan membuat sistem metabolisme aktif kembali sehingga dapat membantu mengurangi lemak tubuh.

Dalam menentukan menu sarapannya, sebaiknya hindari makanan manis. Lebih baik konsumsi makanan yang kaya protein dan serat, khususnya dari jenis karbohidrat kompleks.

Biarkan protein memasok energi sehingga kamu lebih bersemangat untuk melakukan kardio di pagi hari. Sebagai bonusnya, protein juga dapat membantu membentuk otot tubuh.

Sementara karbohidrat kompleksnya akan membuat kamu kenyang lebih lama dan tetap berenergi.

4. Olahraga Kardio

Membakar kalori merupakan kunci utama bila kamu ingin mengurangi lemak di bagian tubuh mana pun. Caranya adalah dengan melakukan olahraga kardio.

Kamu bisa memilih jenis olahraga apa pun yang kamu sukai, bisa dengan bersepeda, berlari, atau lompat tali. Lakukan olahraga kardio selama 60 menit setidaknya 5 kali seminggu.

Bukan cuma tampilan paha yang lebih mengecil, kaki kamu pun bakal terlihat lebih ramping.

Editor : Bayu Pratama