BATU, iNews.id - Kemungkinan Anda kerap dengar ucapan jika olahraga terbaik ialah pada pagi hari.
Tetapi, banyak orang yang tidak dapat lakukan olahraga pada pagi hari karena aktivitasnya masing-masing.
Hingga mereka pilih olahraga pada malam hari sehabis pulang kerja, karena memang itu waktu yang bisa mereka lakukan.
Untuk Anda yang tergolong orang gemar olahraga pada malam hari jangan cemas, dikutip dari laman planetfitness rupanya ada banyak manfaat dan keunggulan pada olahraga malam. Bahkan untuk efeknya tak kalah baik dibandingkan mereka yang melakukan olahraga pagi, penasaran apa saja? simak ulasannya berikut :
1. Tingkatkan kemampuan otot
Bila tujuan Anda berolahraga untuk jadi lebih kuat dan manfaatkan kekuatan otot maksimal, Anda mungkin ingin merencanakan latihan di masa datang.
Menurut sebuah riset yang diluncurkan dalam Journal of Sports Science dan Medicine, puncak performa otot terjadi di sore dan malam hari karena fluktuasi kandungan hormon dan temperatur inti badan.
Bahkan dalam kegiatan rutin angkat besi pagi Anda untuk sesi latihan di masa datang menjadi kunci untuk nikmati beberapa manfaat!
2. Dapat fokus lebih bagus
Ke gym tengah malam memungkinkan Anda menghindar keramaian dan konsentrasi dari sesuatu yang harus Anda kerjakan (lebih sedikit gangguan dan penundaan).
3. Mempunyai energi lebih
Riset sudah memperlihatkan jika kita bisa olahraga sampai 20 % lebih lama [saat berolahraga] pada malam hari, dan dengan intensitas yang semakin tinggi." Ini berarti Anda kemungkinan mendapati semakin banyak energi untuk latihan kardio dan kekuatan pada malam hari, dibanding pada pagi hari.
Editor : Bayu Pratama
Artikel Terkait
