BATU, iNews.id - Kemungkinan Anda kerap dengar ucapan jika olahraga terbaik ialah pada pagi hari.
Tetapi, banyak orang yang tidak dapat lakukan olahraga pada pagi hari karena aktivitasnya masing-masing.
Hingga mereka pilih olahraga pada malam hari sehabis pulang kerja, karena memang itu waktu yang bisa mereka lakukan.
Untuk Anda yang tergolong orang gemar olahraga pada malam hari jangan cemas, dikutip dari laman planetfitness rupanya ada banyak manfaat dan keunggulan pada olahraga malam. Bahkan untuk efeknya tak kalah baik dibandingkan mereka yang melakukan olahraga pagi, penasaran apa saja? simak ulasannya berikut :
1. Tingkatkan kemampuan otot
Bila tujuan Anda berolahraga untuk jadi lebih kuat dan manfaatkan kekuatan otot maksimal, Anda mungkin ingin merencanakan latihan di masa datang.
Menurut sebuah riset yang diluncurkan dalam Journal of Sports Science dan Medicine, puncak performa otot terjadi di sore dan malam hari karena fluktuasi kandungan hormon dan temperatur inti badan.
Bahkan dalam kegiatan rutin angkat besi pagi Anda untuk sesi latihan di masa datang menjadi kunci untuk nikmati beberapa manfaat!
2. Dapat fokus lebih bagus
Ke gym tengah malam memungkinkan Anda menghindar keramaian dan konsentrasi dari sesuatu yang harus Anda kerjakan (lebih sedikit gangguan dan penundaan).
3. Mempunyai energi lebih
Riset sudah memperlihatkan jika kita bisa olahraga sampai 20 % lebih lama [saat berolahraga] pada malam hari, dan dengan intensitas yang semakin tinggi." Ini berarti Anda kemungkinan mendapati semakin banyak energi untuk latihan kardio dan kekuatan pada malam hari, dibanding pada pagi hari.
4. Membantu tidur lebih pulas
Menurut The Washington Post, olahraga membantu Anda tidur lebih pulas serta lebih lama, tidak perduli jam berapakah Anda olahraga.
Kenyataannya, olahraga sesudah gelap bisa membantu Anda tertidur bisa lebih cepat.
5. Mengurangi depresi
Depresi karena hari yang panjang bisa dikurangi dengan berolahraga tengah malam. Sama seperti yang diperlihatkan oleh Mayo Clinic, olahraga melepas banyak bahan kimia otak yang membuat Anda berasa baik - yang dikenali sebagai endorfin yang kurangi tingkat depresi Anda dan tingkatkan suasana hati Anda.
6. Berenergi di hari besok
Bonus tambahan untuk sesion keringat malam ialah jika hal tersebut membuat Anda siap untuk hari besok yang hebat. Anda akan bangun dengan perasaan dan pikiran fresh serta siap untuk hadapi hari selanjutnya.
Itu tadi sedikit ulasan tentang manfaat olahraga malam hari, semoga bermanfaat.
Editor : Bayu Pratama
Artikel Terkait
