BATU, iNews.id - Pernah mengalami nyeri haid? Pernah mencoba untuk mengobati nyeri haid tetapi tak kunjung sembuh? Sebagai wanita pasti pernah mengalami nyeri saat haid atau datang bulan.
Nyeri haid sebagai keluh kesah bulanan yang terjadi pada mayoritas wanita. Rasa nyeri saat haid dapat ringan, tetapi juga bisa lumayan berat sampai mengganggu kegiatan setiap hari.
Bila kamu kerap merasakannya, ada cara-cara meredakan nyeri haid yang dapat dicoba di dalam rumah, lho.
Menstruasi atau haid ialah proses keluarnya darah dan sel telur yang tidak dibuahi dari vagina. Proses ini normal terjadi tiap bulanannya dalam tubuh wanita. Meskipun begitu, saat alami menstruasi, cukup banyak wanita yang mengeluh merasa sakit dan kram pada bagian perutnya.
Di dalam dunia klinis, nyeri haid dikenali dengan istilah dismenore. Keadaan ini dapat terjadi saat sebelum haid (PMS) atau saat haid.
Nyeri haid ini biasanya terjadi dalam sekian hari dan umumnya bisa menghilang sendirinya.
Meskipun begitu, kadang keluh kesah nyeri haid yang dirasa dapat cukup kronis sampai cukup banyak wanita yang merasakannya merasa terganggu dan ingin selekasnya bebas dari hal itu.
Nyeri haid dipicu oleh beberapa hal, mulai dari kontraksi otot pada kandungan sampai bertambahnya zat prostaglandin pada tubuh. Pada wanita yang terserang penyakit tertentu, seperti radang panggul, endometriosis, dan fibroid, nyeri yang dirasa umumnya lebih berat.
Jika merasa terganggu dengan nyeri haid, kamu dapat lakukan beberapa cara berikut untuk meredakannya:
1. Beri kompres hangat pada perut
Langkah meredakan nyeri haid yang pertama dengan tempelkan kompres hangat ke tempat perut dan punggung sisi bawah selama 15-20 menit, sekitar 3x satu hari.
Penelitian menunjukkan jika terapi ini hampir serupa efektifnya dengan obat penurun nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen, lho.
2. Lakukan pijatan halus
Lakukan pijatan dengan pergerakan melingkar di perut yang dirasa nyeri selama sekitaran 5 menit. Langkah ini dapat diimbangi dengan pemberian kompres hangat.
Untuk minyaknya, kamu dapat memakai kombinasi minyak kelapa atau minyak jojoba dengan minyak esensial, seperti lavender, cengkeh, dan kayu manis.
Kombinasi minyak itu mempunyai sifat antiradang dan antinyeri alami yang bagus untuk menolong meredakan nyeri haid.
3. Jauhi minuman dan makanan tertentu
Selama menstruasi, sebaiknya kamu menghindar atau batasi konsumsi beberapa makanan yang dapat mengakibatkan perut kembung dan kelebihan cairan tubuh, seperti makanan banyak mengandung lemak, minuman mengandung kafein dan berlkohol, minuman bersoda, dan makanan asin.
Batasi atau bahkan juga menghindar makanan itu dapat meringankan rasa sakit dan kurangi kram perut.
Sebagai gantinya, kamu dapat konsumsi teh dengan kombinasi jahe atau daun mint. Minuman ini dapat meringankan nyeri dan menahan perut kembung saat haid.
Untuk kurangi nyeri haid, kamu bisa juga konsumsi makanan bergizi, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, coklat hitam, telur, susu, yoghurt, dan ikan.
4. Memakai obat pereda nyeri
Bila cara-cara di atas telah kamu kerjakan, tapi nyeri haidmu belum kunjung berkurang, coba konsumsi obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau paracetamol, yang dijual bebas.
Nah itulah cara untuk meredakan rasa nyeri haid yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat!
Editor : Dean Ismail
Artikel Terkait
