BATU, iNews.id - Khawatir dan terlalu banyak berpikir atau overthinking ialah bagian dari pengalaman manusia. Tetapi, jika dibiarkan, hal tersebut bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan mental.
Kabar baiknya, ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk meredakan atau mengatasi overthinking.
Jika beberapa cara ini tidak juga memberikan perbaikan, sebaiknya konsultasikan dengan profesional untuk penanganan lebih lanjut.
Cara mengatasi overthinking
1. Sadari bagaimana diri menanggapi pikiran
Cara seorang menanggapi pikiran terkadang bisa membuatnya ada dalam siklus perenungan atau pemikiran yang berulang.
Jika mendapati diri terus memikirkan hal-hal tertentu dalam pikiran, lihat bagaimana hal tersebut memengaruhi suasana hati.
Apa timbul perasaan kesal, gugup, atau sedih? Apa emosi khusus dibalik pikiran itu?
Dengan demikian, memiliki kesadaran diri adalah kunci untuk mengubah pola pikir.
2. Cari pengalih perhatian
Atasi overthinking dengan melibatkan diri dalam kegiatan yang disukai.
Tentu saja, ini dapat berbeda-beda untuk setiap orang. Namun, mengalihkan overthinking dengan kegiatan yang disukai akan berdampak positif.
3. Ambil napas dalam-dalam
Saran yang ini mungkin terdengar sederhana, tapi ini bisa memberikan hasil.
Jika mendapati diri tengah melamun dan overthinking, tutup mata dan tarik napas dalam-dalam.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
