BATU, iNews.id - Sejumlah olahraga tidak hanya bagus untuk meningkatkan kesehatan fisik, tapi juga kesehatan otak. Anda dapat melakukan olahraga yang baik untuk otak supaya otak tetap sehat dan mampu berfungsi optimal.
Otak adalah sistem saraf pusat yang berperan penting dalam kendali tubuh. Sistem saraf berikut yang membuat manusia sanggup melakukan berbagai aktivitas seperti berpikiran, mengingat, berjalan, bernapas, dan yang lain. Otak berperan dalam mengirim sinyal agar organ pada tubuh bekerja dengan baik.
Anda dapat meningkatkan kesehatan otak dengan melakukan aktivitas fisik. Riset menunjukkan aktivitas fisik mampu jaga otak tetap sehat dan bekerja maksimal.
Berikut olahraga yang baik untuk otak:
1. Lari
Berlari bisa membantu meningkatkan kesehatan otak. Studi pada 2016 menunjukkan lari dikaitkan dengan pertumbuhan beberapa sel otak baru di bagian hipokampus. Bagian ini berperan penting dalam membentuk daya ingat.
Regenerasi sel baik untuk menjaga otak tetap sehat.
2. Sepeda
Studi menunjukkan bersepeda bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak sehingga pertumbuhan otak juga jadi maksimal. Bersepeda di alam bebas mampu membuat otak lebih tenang.
3. Berenang
Berenang bisa meningkatkan kerja jantung, paru-paru, dan darah untuk mengangkut oksigen. Alhasil, pasokan darah dan oksigen ke otak semakin meningkat.
Disamping itu, tekanan air saat berenang membantu mengaktifkan saraf-saraf halus di semua badan sehingga mampu meningkatkan kinerja otak.
4. Yoga
Yoga sebagai latihan intensitas rendah yang bagus untuk tubuh dan pikiran. Peneliti Harvard mendapati rutin olahraga yoga dan tai chi bisa meningkatkan fungsi kognitif.
Latihan yoga membuat orang lebih tenang dan fokus. Otak juga bisa bekerja dengan optimal.
5. Menari
Menari seperti dansa, zumba, dan salsa dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak. Olahraga ini melatih koordinasi dan meningkatkan fungsi kardiovaskular sehingga menunjang kerja otak.
Tersebut olahraga yang baik untuk kesehatan otak. Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk olahraga minimal 30 menit setiap hari, lima kali dalam seminggu dengan intensitas ringan-sedang.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
