Tips Memperlancar Produksi ASI Agar Melimpah, Begini Caranya! 

BATU, iNews.id - Penting diketahui oleh ibu menyusui metode agar air susu ibu (ASI) melimpah. Produksi ASI yang melimpah sangat penting untuk mencukupi asupan nutrisi dan tumbuh kembang bayi. Dengan beberapa tips memperlancar produksi ASI agar melimpah dapat membantu Anda.

Cara agar produk ASI melimpah ini perlu diketahui terutama untuk ibu muda yang barusan dikaruniai anak pertama. Pasalnya , terkadang ada masalah ASI setelah melahirkan anak pertama.

Beberapa ibu menyusui acapkali menghadapi problem produksi air susu ibu atau ASI sedikit. Padahal, ASI ialah makanan terbaik untuk bayi agar tumbuh kembangnya bisa optimal. Oleh karena itu, untuk perkembangan sang buah hati, ibu muda harus mengetahui cara memperlancar ASI setelah melahirkan.

Tips Memperlancar Produksi ASI Agar Melimpah

Melansir Verywell Family, penyebab produksi ASI minim dapat dipengaruhi stres, keadaan tubuh yang tidak fit, kurang nutrisi, sampai efek samping kafein. Untuk para ibu menyusui, berikut beberapa cara memperlancar ASI yang dapat dilakukan sesudah melahirkan:

1. Kendalikan stres dan cukup tidur

Agar ASI melimpah sesudah melahirkan adalah mengendalikan stres dan cukup tidur. Melansir What to Expect, stres dan kurang tidur bisa juga menurunkan produksi ASI. Walau pasokan ASI minim buat ibu menyusui stres, coba kontrol tekanan.

Ibu menyusui perlu curi-curi waktu senggang untuk melakukan me time dan banyak istirahat. Gunakan waktu luang itu untuk sekadar mandi dengan produk perawatan tubuf favorit, membaca buku, yoga, mendengarkan musik, menikmati kudapan, bersantai, atau sekadar istirahat.

2. Sering menyusui

Supaya ASI melimpah setelah melahirkan adalah sering menyusui. Memang, produksi ASI yang minim kadang membuat para ibu menyusui lelah secara fisik dan mental.

Tetapi penting dipahami, salah satu cara melancar ASI setelah melahirkan yaitu lebih sering menyusui. Ketika sang kecil menyusu, kontraksi otot payudara akan merangsang hormon produksi ASI.

Lebih sering menyusui, semakin banyak ASI yang dibuat payudara. Untuk menjaga produktivitas ASI, ibu menyusui disarankan menyusui buah hatinya sebanyak delapan sampai 12 kali sehari.

3. Konsumsi makanan pelancar ASI

Agar ASI melimpah setelah melahirkan ialah konsumsi makanan pelancar ASI. Beberapa produsen jual makanan pelancar ASI yang mengandung galactagogue atau zat yang merangsang produksi air susu. Biasanya, bahan alami itu mengandung gandum utuh, sereal, ragi, biji rami, sampai daun katuk.

Daun katuk relatif mudah didapatkan. Daun ini mempunyai kandungan steroid dan polifenol yang bisa membantu memperbanyak kadar hormon prolaktin. Hormon itu berfungsi meningkatkan produksi ASI.

4. Pompa ASI saat bayi tidak menyusu langsung

Agar ASI melimpah setelah melahirkan ialah memompa ASI saat bayi tidak menyusu. Seperti menyusui, semakin sering dipompa, produksi ASI beberapa ibu akan semakin melimpah.

Untuk memperlancar ASI setelah melahirkan, ibu menyusui dapat menerapkan teknik cluster pumping. Caranya dengan memompa setiap lima menit untuk memberikan stimulasi pada payudara.

Saat payudara terasa penuh, tubuh ibu menyusui akan mendapat sinyal untuk berhenti membuat susu. Sebaliknya, payudara kosong memicu produksi ASI, sehingga semakin banyak susu yang dapat dihasilkan.

Teknik cluster pumping dapat dilakukan saat ibu menyusui longgar, misalkan di saat bangun tidur, di malam hari, atau sama sesuai jadwal bayi tidur. Perlu diketahui, supply susu diatur hormon dan ritme sirkadian atau siklus untuk memberitahu kapan waktu tidur, makan, dan lain-lain. Sehingga, ibu menyusui cenderung menghasilkan lebih banyak ASI di pagi hari.

Untuk hasil terbaik, jadwalkan memompa ASI di saat yang sama setiap hari. Supaya lebih nyaman, hangatkan payudara dengan handuk hangat terlebih dulu supaya proses memompa ASI menjadi lebih mudah.

5. Gunakan kedua payudara

Biar ASI melimpah sesudah melahirkan adalah selalu rutin menggunakan kedua payudara untuk menyusui. Stimulasi dari kedua payudara dapat membantu memperbanyak produksi ASI.

Karena itu, usahakan bayi menyusu dari kedua payudara. Selain menyusui langsung, ibu menyusui disarankan memompa ASI dari payudara kanan dan kiri bergantian.

6. Makan dan minum bergizi tinggi

Agar ASI melimpah sesudah melahirkan adalah selalu makan dan minuman bergizi tinggi. Selama masih menyusui, para ibu perlu memastikan kebutuhan kalori dan cairannya tercukupi. Kurang makan dan minum bisa juga menurunkan produksi ASI.

Ibu menyusui membutuhkan setidaknya 13 gelas air sehari. Upayakan untuk minum segelas air putih tiap menyusui atau memompa ASI.

Selain minum banyak cairan, tambahkan 450 sampai 500 kalori setiap hari untuk memenuhi asupan supaya produksi ASI tetap terjaga. Sama seperti saat hamil, memilih bahan makanan dan minuman tinggi vitamin dan nutrisi juga penting untuk ibu menyusui.

7. Bangun kepercayaan diri

Agar ASI melimpah setelah melahirkan ialah percaya diri. Banyak ibu menyusui baper atau minder begitu melihat produksi ASI seseorang lebih banyak.

Perlu diketahui, dua wanita yang ukuran payudaranya sama persis, produksi ASI-nya bisa berbeda. Hal itu karena kelenjar susunya berbeda. Selain itu, produksi ASI dipengaruhi banyak faktor mulai asupan, stres, dan lain-lain.

Maka ibu menyusui tidak perlu khawatir. Fokus saja menyusui dan tetap upayakan memerah ASI untuk asupan terbaik untuk buah hati.

Demikianlah beragam tips memperlancar produkso ASI melimpah sesudah melahirkan. Usahakan buah hati mendapatkan pasokan ASI yang cukup sampai usia 2 tahun.

Editor : Supriyono