12 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami dan Sehat

BATU, iNews.id - Cara menambah tinggi badan kerap kali dicari oleh banyak orang. Bagaimana tidak, memiliki tubuh dengan postur yang tinggi pasti menjadi idaman banyak orang. Pada umumnya, pertumbuhan tinggi wanita berhenti pada usia 14-15 tahun, dan pria pada usia 16 tahun.

Sesudah melewati usia itu, tidak tidak ada cara instan untuk menambah tinggi badan secara drastis. Tetapi tak perlu khawatir, ada beberapa cara sehat dan alami untuk menambah tinggi badan.

Sebisa mungkin hindari penggunaan obat atau suplemen penambah tinggi di pasaran, karena belum tentu aman dan cocok digunakan.

Cara Menambah Tinggi Badan

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 12 cara menambah tinggi badan secara cepat dan alami.

1. Tidur yang cukup

Kurangnya tidur selama masa pertumbuhan dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan loh. Untuk anak berusia 6-13 tahun, jam tidur yang ideal ialah 9-11 jam.

Pada remaja berusia 14-17 tahun membutuhkan waktu tidur malam sekitar 8-10 jam. Dan orang dewasa berusia 18-64 tahun, waktu idealnya tidur dalam 7-9 jam dalam sehari.

2. Konsumsi makanan bergizi

Cara menambah tinggi badan yang pertama adalah konsumsi makanan yang bergizi, terutama kaya akan kandungan vitamin D.

Seperti diketahui, vitamin D sangat baik untuk kesehatan tulang. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, ikan tuna, dan keju.

3. Bersepeda

Selain renang, bersepeda mampu meninggikan badan secara alami loh. Cara ini umumnya akan menarik tulang untuk tetap tumbuh. Jangan lupa atur kursi sepeda supaya lebih tinggi dan biarkan jari kaki yang bersentuhan dengan pedal.

4. Minum susu

Bicara soal vitamin D, susu sebagai salah satu cara menambah tinggi badan yang sehat dan baik. Bagaimana tidak, susu mengandung sumber vitamin D yang baik untuk menambah tinggi badan dan memperkuat tulang.

5. Yoga

Cara menambah tinggi berikutnya ialah melakukan yoga. Yoga adalah olahraga yang dapat dicoba di rumah untuk menambah tinggi. Ini disebabkan karena yoga dapat menguatkan otot, meluruskan, dan membantu postur tubuh yang terlihat lebih tegak dan tinggi.

6. Perbaiki postur

Semakin usia, postur tubuh akan semakin membungkuk dan terlihat lebih pendek. Ditambah lagi kegiatan kita sehari-hari seperti duduk, berdiri, dan berjalan dalam kondisi membungkuk.

Oleh karena itu, memperbaiki postur tubuh, khususnya tulang belakang, sebagai salah satu cara yang dapat membuat badan terlihat lebih tinggi secara alami. Selain itu, memperbaiki postur tubuh akan mencegah sakit kepala dan sakit punggung.

7. Peregangan

Melakukan peregangan bisa juga dilakukan untuk menambah tinggi badan secara alami. Salah satu gerakan yang dapat dilakukan adalah leg stretch. Cara peregangan ini dapat dilakukan sambil duduk dan meluruskan kedua kaki ke depan.

Kemudian, coba jangkau dan sentuh ujung jari kaki dengan tangan. Tahan selama 10 detik dan ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.

8. Kuatkan otot tubuh

Otot tubuh yang kuat bisa membantu memelihara postur tubuh yang tegap dan terlihat lebih tinggi. Beberapa latihan yang dapat dilakukan antara lain push up, plank, atau crunch.

9. Olahraga renang

Renang sebagai salah satu cara menambah tinggi badan dengan berolahraga. Hal itu disebabkan karena olahraga ini bisa melatih semua otot-otot tubuh sehingga mendorong bertambahnya tinggi badan.

10. Lompat tali

Setelah itu lompat tali. Olahraga ini diklaim mampu menstimulasi otot kaki sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Untuk itu, olahraga ini cukup dilakukan selama 15 menit setiap hari.

11. Tidur dengan posisi yang benar

Tidur dengan posisi yang salah bisa menyebabkan tulang melengkung dan postur tubuh yang membungkuk. Akan tetapi, bila menerapkan cara tidur yang betul, dapat membantu menambah tinggi badan loh.

Misalnya tidur tanpa memeluk guling dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

12. Hentikan kebiasaan tidak sehat

Kebiasaan yang tidak sehat bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan, baik itu mengonsumsi makanan junk food, merokok, atau meminum kafein dan alkohol. Sebaiknya mulailah menerapkan hidup sehat agar tinggi badan semakin bertambah. 

Nah, itu sedikit ulasan cara menambah tinggi badan secara alami dan sehat. Semoga bermanfaaat!

Editor : Supriyono