BATU, iNews.id - Cara mengatasi perut kembung dapat dilakukan dengan berbagai sistem pengobatan. Cara yang tepat akan mempercepat meredakan gejala yang dirasakan.
Perut kembung adalah kondisi saat perut terasa kencang, penuh, dan terlihat membesar. Kondisi ini terjadi karena gas di perut terlalu banyak sehingga menimbulkan kram atau rasa tidak nyaman di perut.
Perut kembung umumnya disertai dengan gejala lain, seperti sering bersendawa, perut nyeri saat ditekan, perut terlihat lebih membesar dari biasanya, dan sering buang gas. Kondisi perut kembung karena saat seorang makan atau minum, ada udara atau gas yang ikut tertelan dan masuk ke kerongkongan dan ketujuan perut.
Saat seseorang mengalami masalah perut kembung, ada beberapa cara mengatasi perut kembung yang dapat dijalankan. Cara mengatasi perut kembung ini dapat membantu mengurangi gejala perut kembung yang dirasakan oleh penderita.
berikut ini beberapa cara mengatasi perut kembung yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah:
6 Cara Mengatasi Perut Kembung
1. Makan makanan tinggi serat
Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat tinggi dapat menjadi salah satu solusi cara mengatasi perut kembung. Cara ini akan efektif bila gejala perut kembung yang dialami diakibatkan oleh sembelit.
Makanan yang memiliki kandungan dan tinggi dapat dikonsumsi sebagai solusi cara mengatasi perut kembung karen mampu merangsang pergerakan usus. Dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi, makanan bisa tercerna dengan baik sehingga membantu cara mengatasi perut kembung.
2. Berolahraga Secara Teratur
Cara mengatasi perut kembung dengan nberolahraga secara teratur dapat membantu untuk meningkatkan fungsi pencernaan dan membantu mencegah perut kembung.
Berolahraga juga bisa menjadi cara mengatasi perut kembung saat seseorang mengalami gejala perut kembung karena bisa membantu meredakan gejala yang dirasakan.
3. Minum Banyak Air, Khususnya Air Hangat
Ilustrasi Perut Kembung. (okezone.com)
Cara mengatasi perut kembung selanjutnya dapat dilakukan dengan mengonusmi banyak air. Pendertia disarankan meminum banyak air, khususnya air hangat saat mengalami perut kembung untuk membantu meredakan gejalanya.
Air hangat memiliki efek vasodilator yang mampu memperlebar pembuluh darah, dan menstimulasi aliran darah menuju usus. Meminum air hangat juga dapat menjadi cara mengatasi perut kembung dan mencegahnya dengan membantu membersihkan usus.
4. Menutup Mulut saat Mengunyah Makanan
Mengunyah makanan dalam keadaan mulut tertutup bisa menjadi cara mengatasi perut kembung yang cukup efektif. Cara mengatasi perut kembung dengan mengunyah makanan dalam keadaan mulut tertutup dapat membantu menghindari seorang menelan udara saat mengunyah.
5. Makan dengan porsi lebih kecil, namun lebih sering
Cara mengatasi perut kembung selanjutnya dapat dilakukan dengan mengatur porsi makan dengan tepat. Usahakan makan dengan porsi yang lebih daripada biasanya, tetapi lakukan lebih sering.
Makan dengan porsi lebih kecil tetapi sering sebagai cara mengatasi perut kembung yang cukup efektif karena bisa membantu menjaga fungsi sistem pencernaan. Hindari makan dengan porsi besar dalam sekali makan karena bisa menyebabkan perut kembung dan memberatkan kerja organ lambung dan usus.
6. Lakukan pijatan pada bagian perut
Memijat perut menjadi cara mengatasi perut kembung secara alami. Untuk merakan manfaatnya, penderita bisa melakukan pijatan lembut dari arah kanan ke kiri.
Cara mengatasi perut kembung dengan melakukan pijatan dapat membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan. Pijatan pada perut juga bisa membantu melepaskan angin dan gas yang terperangkap di dalam perut.
Itulah cara mengatasi perut kembung secara alami tanpa mengonsumsi obat. Ikuti caranya ya guys!
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
