BATU, iNews.id - Ada 5 tips gaya hidup sehat yang perlu diterapkan masyarakat, khususnya umat Islam. Sebagian orang menilai hidup sehat hanya soal mengatur pola makan saja.
Terbentuknya kesehatan fisik dan mental akan berdampak baik pada semua bidang kehidupan. Tetapi tantangan yang paling sering dirasakan adalah merubah diri untuk ingin menciptakan kebiasaan hidup sehat.
5 Tips Gaya Hidup Sehat yang Bisa Diterapkan
Padahal menghadirkan gaya hidup sehat bukan berarti melakukan perubahan pada semua tatanan kehidupan. Hal itu cukup dilakukan dengan 5 hal berikut:
1. Aktivitas fisik
Paling tidak, lakukan lah gerakan fisik selama 30 menit untuk berolahraga. Cobalah untuk rutin melakukan 5 kali dalam sepekan.
Hal itu dilakukan untuk mendapatkan manfaat dari gaya hidup sehat. Temukan latihan yang benar-benar digemari dan fokus lah pada olahraga campuran, seperti kardio, beban, dan peregangan.
2. Diet sehat
Ingat, diet bukan berarti mengurangi porsi makan. Diet adalah berusaha menjaga agar tubuh mendapatkan asupan makanan yang sehat.
nutrisi seimbang yang diperlukan tubuh, yaitu protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Semua hal itu penting untuk kesehatan tubuh, fokus lah pada makanan segar dan tingkatkan asupan sayuran dan buah-buahan setiap hari.
3. Hidrasi
Gaya Hidup Sehat. (okezone.com)
Gaya hidup sehat juga bisa dimulai dengan mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh. Caranya, dengan minum enam sampai delapan gelas air sehari.
Mulailah pagi dengan segelas air hangat untuk menenangkan sistem pencernaan dan menghidrasi sistem limfatik. Tunggu selama 15 menit sebelum menikmati kopi, teh, atau makan.
4. Tidur berkualitas
Rata-rata orang dewasa yang sehat membutuhkan delapan jam tidur berkualitas baik setiap malam . Jadi tidur adalah bagian dari prioritas.
Untuk mendapatkannya, ciptakanlah lingkungan tidur yang nyaman dan santai, dan berusahalah meminimalkan masalah. Artinya, jauhkan ponsel dan perangkat lain dari kamar tidur sejauh mungkin.
Kenyamanan bisa juga diciptakan dengan mematikan lampu, mendengarkan musik lembut, dan melakukan peregangan ringan. Atur jadwal tidur dan cobalah untuk bangun pada saat yang sama setiap hari dan konsisten lah menjalankannya, bahkan diakhir pekan.
5. Perawatan diri
Kulit adalah organ terbesar yang ada di tubuh, jadi jagalah baik lapisan luar itu. Mandi atau bersihkan keringat setelah berolahraga, sering-seringlah melembabkannya, dan jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya.
Jaga juga kebersihan mulut yang baik, dengan menyikat gigi 2x sehari. Gunakan sedotan saat meminum minuman manis untuk membantu mencegah gigi berlubang.
Itulah tips gaya hidup sehat yang bisa diterapkan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
