BATU, iNews.id - Ingin menghilangkan lemak di paha? ada banyak cara mengecilkan paha yang bisa kamu lakukan dengan mudah dan aman serta lemak-lema yang ada di paha pastinya bisa berkurang.
Penampilan fisik memang menjadi suatu hal yang perlu diperhatikan dan dirawat kesehatannya, apalagi ingin terlihat proporsional tentu harus merawatnya dengan sungguh-sungguh. Salah satunnya adalah paha.
Paha adalah salah satu bagian tubuh yang tersusun dari kulit, lapisan lemak, otot-otot, pembuluh darah, getah bening, dan tulang. Dari sekian banyak struktur, yang paling mempengaruhi ukuran paha adalah lemak dan otot.
Jika dipengaruhi oleh pembesaran otot, paha akan telihat bagus dengan strukturnya yang menawan. Namun, jika membesarnya karena timbunan lemak, justru paha akan terlihat bergelambir dan tidak menarik.
Oleh sebab itu, cara mengecilkan paha berikut ini bertujuan untuk mengurangi timbunan lemak dan membentuk otot-otot paha. Meski tidak bisa dihilangkan 100%, namun setidanya bisa membantu mengurangi timbunan lemak di paha.
Jadi, istilah menghilangkan lemak di sini adalah mengurangi timbunan lemak dengan tujuan bisa mengecilkan paha.
Cara Mengecilkan Paha
1. Rutin Minum Air Putih
Ketika haus melanda, ada baiknya kamu memilih air putih ketimbang jenis minuman lainnya seperti es dan sebagainya yang cenderung mengandung kalori tambahan.
Air putih tak hanya mengandung nol kalori, namun kandungan H2O-nya bisa membuat tubuh tetap terhidrasi sekaligus membantu menurunkan berat badan. Jadi, bawalah botol minum kemana-mana dan minumlah sesering mungkin, terutama sebelum makan agar tidak berlebihan.
2. Lakukan Olahraga Pembentukan
Meski kurus, pastinya kamu ingin mempunyai kaki dan paha yang kuat juga, bukan?
Oleh sebab itu, sambil mengikis lemak melalui kardio, jangan lupa lakukan juga gerakan yang dapat membentuk serta menguatkan otot paha baik bagian dalam maupun luar, hamstring, serta pantat.
3. Rutin Sarapan
Kalau kamu termasuk tipe orang yang jarang sarapan, sebaiknya hindari kebiasaan ini mulai dari sekarang bila ingin memiliki paha yang lebih langsing. Pasalnya, sarapan membuat sistem metabolisme aktif kembali sehingga dapat membantu mengurangi lemak tubuh.
Dalam menentukan menu sarapannya, sebaiknya hindari makanan manis. Lebih baik konsumsi makanan yang kaya protein dan serat, khususnya dari jenis karbohidrat kompleks.
Biarkan protein memasok energi sehingga kamu lebih bersemangat untuk melakukan kardio di pagi hari. Sebagai bonusnya, protein juga dapat membantu membentuk otot tubuh.
Sementara karbohidrat kompleksnya akan membuat kamu kenyang lebih lama dan tetap berenergi.
4. Olahraga Kardio
Membakar kalori merupakan kunci utama bila kamu ingin mengurangi lemak di bagian tubuh mana pun. Caranya adalah dengan melakukan olahraga kardio.
Kamu bisa memilih jenis olahraga apa pun yang kamu sukai, bisa dengan bersepeda, berlari, atau lompat tali. Lakukan olahraga kardio selama 60 menit setidaknya 5 kali seminggu.
Bukan cuma tampilan paha yang lebih mengecil, kaki kamu pun bakal terlihat lebih ramping.
5. Makan Makanan Bergizi
Sudah melakukan berbagai cara untuk mengecilkan paha, namun hasilnya masih belum berubah. Bisa jadi ini karena faktor genetik yang pada umumnya sulit untuk dirubah.
Tenang, yang bisa kamu lakukan untuk menjaga paha kamu tetap balance dengan anggota tubuh lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi.
Selain mampu menjaga berat badan kamu, ini juga bisa menjaga kesehatanmu dari serangan berbagai penyakit lainnya.
Selain mencoba berbagai cara menghilangkan lemak di paha tersebut, yang tak kalah penting adalah jangan sampai stres.
Semakin stres, upaya yang kamu jalani akan semakin terasa berat dan tidak membuahkan hasil. Kunci terpentingnya adalah cara tersebut bisa membuat tubuh kamu lebih sehat dari sebelumnya.
Itulah 5 cara mengecilkan paha yang lebih mudah dan aman pastinya. Selamat mencoba dan semoga informasi ini bermanfaat.
Editor : Bayu Pratama
Artikel Terkait
