BATU, iNewsBatu.id - Asupan nutrisi yang cukup merupakan faktor penting yang berdampak terhadap tumbuh kembang anak, apalagi saat masih berusia 1 tahun. akan memberi informasi mengenai makanan yang sehat untuk anak yang berusia 1 tahun yang mulai mengkonsumsi Makanan Pengganti Air Susu Ibu (MPASI).
4 Makanan Sehat Untuk Anak Usia 1 Tahun
1. Telur
Telur merupakan makanan sumber protein yang boleh dimakan saat anak mencapai usia 1 tahun. Kandungan vitamin A, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, dan juga vitamin E di dalam telur dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari anak.
Selain berbagai macam vitamin, telur juga mengandung kalsium, seng, selenium, fosfor, dan asam folat yang memberikan dampak yang baik terhadap pertumbuhan anak karena nutrisinya terpenuhi. Tekstur telur yang lembut membuat telur cocok untuk diberikan kepada anak berusia 1 tahun.
Kakak dapat mengolah telur menjadi beberapa jenis masakan, seperti telur mata sapi, telur dadar, telur orak arik, atau juga menjadi bahan pendukung untuk membuat makanan lain, seperti roti, kue, sup, juga bakso.
2. Ikan
Kakak mungkin sudah sering mendengar bahwa ikan merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang si kecil. Di dalam ikan terdapat banyak sekali lemak, vitamin, protein, dan juga mineral.
Protein yang ada di dalam ikan dapat memenuhi kebutuhan protein pada anak umur 1 tahun ditambah dengan gizi lainnya. Kakak dapat memilih jenis ikan salmon untuk memberikan kandungan asam lemak omega-3, yang sudah dikenal secara luas dapat meningkatkan kecerdasan anak.
Jenis ikan lainnya juga dapat menjadi pilihan variasi menu makanan sehat anak usia 1 tahun. Karena saat ini laut sudah banyak tercemar oleh limbah, ada baiknya jika Kakak memilih ikan air tawar, seperti ikan mas, ikan nila, atau ikan bandeng yang cenderung lebih aman dari pencemaran.
Makanan Sehat Untuk Anak Usia 1 Tahun. (okezone.com)
3. Buah-Buahan
Buah-buahan memiliki kandungan nutrisi yang berbeda satu sama lain. Biasanya, kandungan nutrisi di dalam buah-buahan dapat dibedakan melalui warna buah tersebut. Misalnya, buah yang berwarna hijau biasanya memiliki kandungan zat besi, serat, dan juga kalsium yang lebih banyak.
Buah yang berwarna putih memiliki kandungan vitamin C dan serat yang tinggi. Kandungan tersebut dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, sehingga dapat terhindar dari berbagai macam penyakit yang menyerang.
4. Kacang-Kacangan
Sama seperti buah-buahan, kandungan nutrisi yang terdapat di dalam kacang-kacangan juga berbeda. Namun, nutrisi di dalam kacang tidak bisa dibagi berdasarkan warnanya. Untuk mendapatkan serat, protein, dan juga lemak tak jenuh, Kakak dapat menggunakan kacang mete.
Kacang hijau yang merupakan jenis kacang-kacangan yang mudah ditemukan mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan kesehatan kulit anak. Selain itu, kandungan magnesium dan kalsium yang dapat meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan tulang pada anak ada pada kacang hijau.
Selain kacang mete dan kacang hijau, kacang kedelai juga mengandung banyak sekali nutrisi yang dapat membantu tumbuh kembang anak yaitu protein. Kandungan protein itu juga dapat memperkuat tulang serta membantu menjaga imunitas tubuh.
Kakak harus ingat bahwa anak yang berusia 1 tahun belum bisa mengkonsumsi makananan yang terlalu berat dan juga keras. Maka dari itu, Kakak dapat mengolah keempat bahan yang disebutkan menjadi makanan sehat anak usia 1 tahun. Semoga berguna dan bermanfaat!
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
