BATU, Batu.iNews.id – Menjelang arus mudik Lebaran 2025, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Batu, Jawa Timur mengimbau masyarakat yang akan melakukan perjalanan mudik dengan kendaraan pribadi agar menjaga pola tidur dan istirahat cukup sebelum berangkat.
Tidur Cukup Cegah Kecelakaan
Kepala Bidang Pencegahan, Pengendalian Penyakit, dan Penanganan Bencana Dinkes Kota Batu, Susana Indahwati mengatakan, waktu tidur minimal tujuh hingga delapan jam sangat penting untuk menjaga fokus dan stamina pengemudi saat menempuh perjalanan panjang menuju kampung halaman.
“Tidur 7–8 jam sebelum keberangkatan sangat penting untuk menjaga fokus dan stamina tubuh selama perjalanan mudik,” ujarnya di Kota Batu, Minggu (30/3/2025).
Menurut Susana, kurang tidur bisa memicu kelelahan dan mengurangi konsentrasi pengemudi, yang berisiko meningkatkan potensi kecelakaan lalu lintas. Apalagi jika pengemudi memiliki riwayat penyakit tertentu.
“Mereka yang memiliki riwayat penyakit disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mudik, serta membawa obat-obatan pribadi yang cukup,” katanya.
Tips Kesehatan Sebelum dan Saat Mudik
Ia menekankan pentingnya menghindari begadang menjelang hari keberangkatan agar tubuh tetap bugar. Jika sudah merasa lelah di tengah perjalanan, pemudik disarankan beristirahat setiap dua hingga tiga jam dan melakukan peregangan ringan.
“Bila memungkinkan, pengemudi bisa bergantian dengan anggota keluarga lainnya agar tidak terlalu lelah,” imbuhnya.
Selain tidur cukup, Susana juga mengingatkan agar para pemudik memperhatikan asupan makanan. Hindari konsumsi makanan tinggi gula karena bisa memicu rasa kantuk selama perjalanan.
“Sebaiknya bawa bekal makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau roti gandum,” jelasnya.
Tak kalah penting, pemudik juga harus membawa cukup air mineral untuk mencegah dehidrasi. Terlebih bagi yang menjalankan ibadah puasa.
“Konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari. Kurangi minuman berwarna atau berpemanis agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik,” tandasnya.
Imbauan ini menjadi bagian dari upaya Dinkes Kota Batu dalam mendukung mudik sehat dan aman selama musim Lebaran 2025.
Editor : Ryan Haryanto
Artikel Terkait
