Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mental Biar Hidup Lebih Produktif

BATU, iNews.id - Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting yang perlu diperhatikan. Karena menjaga kesehatan mental adalah upaya untuk memberikan kesehahteraan yang baik bagi aspek emosional, psikologi, dan kondisi seosial yang dialami orang tersebut. 

Banyak orang mengabaikan kesehatan mental. Padahal, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Baca Juga

5 Cara Memproses Daun Kelor yang Kaya Manfaat Bagi Tubuh

Kesehatan mental yang terganggu dapat berakibat pada gangguan fisik.Lalu apa yang sebenarnya dimaksud dengan sehat mental?

Kesehatan mental mengacu pada kesejahteraan psikologis Anda secara keseluruhan.

Ini mencakup cara Anda merasa tentang diri kita, kualitas hubungan Anda, dan kemampuan Anda untuk mengelola perasaan Anda dan menghadapi kesulitan.

Baca Juga

7 Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan, Bisa Meningkatkan Daya Ingat!

Siapa saja bisa mengalami masalah kesehatan mental atau emosional dan sepanjang hidup, beberapa dari kita akan mengalaminya.

Cara menjaga kesehatan mental

Agar kesehatan mental kita terjaga, kita dapat melakukan hal ini:

1. Rutin olahraga

Olahraga atau aktivitas teratur bisa berdampak besar pada kesehatan mental dan emosional Anda, seperti menghilangkan stres, meningkatkan daya ingat, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

2. Bicaralah dengan seseorang

Baca Juga

Atasi Masalah Haid, Inilah 5 Manfaat Kiranti Untuk Tubuh

Interaksi sosial secara langsung dengan seorang yang peduli adalah cara paling efektif untuk menenangkan sistem saraf Anda dan menghilangkan stres.

3. Konsumsi makanan bergizi

Otak Anda membutuhkan campuran gizi supaya tetap sehat dan berfungsi dengan baik, sama dengan organ lain di tubuh Anda.

Pola makan yang bagus untuk kesehatan fisik Anda juga baik untuk kesehatan mental Anda.

4. Lakukan latihan relaksasi

Baca Juga

Penuh Nutrisi, 10 Manfaat Konsumsi Buah Jeruk Bagi Kesehatan Tubuh

Yoga, mindfulness, meditasi, dan pernapasan dalam bisa membantu mengurangi tingkat stres secara keseluruhan.

5. Menjadikan waktu luang dan kontemplasi sebagai prioritas

Waktu luang adalah keperluan untuk kesehatan emosional dan mental.

Luangkan waktu untuk bersantai, merenung dan memperhatikan beberapa hal positif saat Anda menjalani hari Anda — bahkan juga beberapa hal kecil.

6. Minta bantuan

Baca Juga

Wajib Tahu, 5 Manfaat Jambu Air Merah Untuk Kesehatan Tubuh

Kita terkadang lelah atau kewalahan dengan yang kita rasakan atau saat semua sesuatunya tidak berjalan sama sesuai rencana.

Jika semua sesuatunya menjadi terlalu berat untuk Anda dan Anda berasa tidak bisa mengatasinya, minta bantuan.

Keluarga atau teman Anda kemungkinan bisa menawarkan bantuan praktis. Anda bisa juga meminta bantuan profesional kesehatan mental.

Editor : Supriyono