Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan yang Kaya Akan Nutrisi

BATU, iNews.id - Mengonsumsi alpukat setiap hari aman untuk tubuh, bahkan juga rutinitas ini dapat mendatangkan berbagai manfaat kesehatan.

Dalam sebuah studi didapatkan, mengonsumsi alpukat setiap hari dapat mencukup kebutuhan serat pangan untuk tubuh, sehingga dapat meningkatkan bakteri baik yang diperlukan untuk tubuh melakukan metabolisme.

Baca Juga

5 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan Wajah, Bikin GlowUp!

Alpukat yang mengandung vitamin C, folat, kalium, zat besi dan berbagai nutrisi ini dapat mengenyangkan perut sehingga Anda tidak mudah lapar.

Alpukat bisa juga mengurangi kadar kolesterol dalam darah hingga Anda tidak terancam kolesterol tinggi.

Manfaat Mengonsumsi Alpukat Setiap Hari

Menghimpun data dari Times of India, Anda yang ingin hidup sehat, tidak ada salahnya mengonsumsi alpukat setiap hari.

Masukkan buah berdaging gurih ini ke menu harian Anda, bagus untuk sarapan maupun santapan ringan di malam hari.

Berikut beberapa manfaat kesehatan dari daging buah alpukat:

1. Menambah pasukan bakteri baik di dalam usus

Bakteri baik dalam buah alpukat dapat mendukung metabolisme tubuh kita.

Menurut peneliti, mengonsumsi alpukat setiap hari dapat menambah bakteri baik dalam usus yang bekerja merombak komposisi serat.

Saat properti serat dapat terombak dengan baik, karena itu sistem metabolisme tubuh juga dapat berjalan lebih lancar.

2. Menurunkan kolesterol

Yang dapat menyebabkan serangan jantung ialah tingginya kolesterol, trigliserid, tekanan darah, dan kadar gula.

Nah mengonsumsi alpukat setiap hari dapat membantu Anda menurunkan kolesterol jahat dan trigliserid, sehingga tubuh memiliki kadar kolesterol jahat yang selalu dalam ambang aman.

3. Membantu Anda menyerap nutrisi bahan pangan botani dengan maksimal

Dilansir dari Healthline, buah alpukat yang ditambahkan ke menu malam atau pagi dapat membuat tubuh menyerap nutrisi antioksidan dari buah dan sayur-sayuran lebih maksimal.

Jadi selain memberikan nutrisi dan vitamin, alpukat bisa juga membantu badan menyerap semua nutrisi dari asupan pangan lainnya lebih sempurna.

4. Menyehatkan mata

Mengonsumsi alpukat setiap hari dapat mencegah kita terkena katarak.

Alpukat mengandung antioksidan dalam jumlah yang tidak kalah tingginya dibanding buah-buahan yang lain.

Antioksidan dalam alpukat mengandung carotuneid lutein dan zeaxanthin yang mendukung kesehatan indera penglihatan.

Bila dikonsumsi rutin, alpukat dapat mengurangi resiko kita terkena katarak di masa tua.

5. Mencegah kanker

Selainnya menyehatkan mata, alpukat yang dimakan teratur setiap hari bisa juga menjaga kita dari resiko terkena kanker.

Bahkan juga nutrisi dalam alpukat baik dipakai mendukung beragam pengobatan dan terapi kanker.

6. Meringankan nyeri arthritis

Siapa yang tahan pada siksaan arthritis? Hampir tidak ada orang yang tahan terdera nyeri dari radang persendian.

Jika Anda mengidap arthrtitis, lakukan lah terapi dengan mengonsumsi buah alpukat yang dipadukan dengan minyak konsentrat kedelai. Kombinasi keduanya dapat efektif memudahkan gejala dari arthritis.

Untuk mengonsumsi alpukat tiap-tiap hari, Anda dapat mengudapnya langsung dengan dibumbui garam dan lada perasan lemon.

Atau memadukannya dengan omelet, menjadi isian roti bakar, dimasukkan ke salad buah dan sayur, atau mengolahnya menjadi sajian sushi.

Editor : Supriyono