BATU, iNews.id - Marah merupakan salah satu sikap yang sifatnya negatif. Dimana marah ini adalah suatu respon terhadap suatu hal yang mampu membuat diri kita kecewa. Artinya kita kecewa dengan hasil yang tidak sesuai dengan harapan.
Maka dari situ, munculah sikap marah.
Marah ialah hal normal yang terjadi pada tiap orang. Saat marah, kita kerap tidak berpikir panjang hingga meluapkan emosi dengan berbicara atau melakukan tindakan kasar, bahkan juga sakiti diri kita.
Daripada menyesal, ini langkah yang dapat kamu lakukan untuk menahan rasa marah apabila dibiasakan karena itu kamu akan pintar mengelola emosi secara baik.
1. Berpikir saat sebelum bicara
Saat marah, kita kerap berpikir pendek dan gampang mengatakan suatu hal yang nanti akan kita sesalkan. Sempatkan diri untuk berpikir jika memang perlu jauhi suatu hal yang membuat kamu marah.
Saat berasa pikiranmu telah tenang, baru kamu bisa bicara.
2. Pakai humor untuk mereda kemarahan
Misalkan saat kamu berasa marah dengan pesan singkat yang dikirimkan seseorang, jangan langsung tuang emosimu dengan berbicara kasar atau marah-marah di sosial media.
Tetapi balas dengan rileks dan emoticon ketawa diakhir pesanmu. Bagaimanapun juga, humor minimal dapat menurunkan emosi seorang.
3. Tenangkan diri
Saat marah, janganlah lekas luapkan emosimu. Coba berhitung sampai 100, bila kamu belum juga berasa tenang, pergi dan mencari lokasi yang sepi.
Kemudian, ungkap apa yang membuat kamu marah tapi masih tetap dengan cara yang baik supaya tidak sakiti seseorang.
4. Tidur
Bagaimana mungkin dapat tidur saat emosi? Sudah pasti susah membayangkannya. Saat marah, coba untuk diam lebih dulu, jika marah, coba duduk, apabila masih marah coba tiduran untuk menentramkan diri.
Meskipun kamu tidak lelap, dengan tiduran itu dapat turunkan penekanan jantung dan saluran darah. Hingga kamu lebih santai.
5. Belajar memaafkan
Memaafkan seorang ialah langkah paling baik untuk hilangkan kemarahan pada diri kita. Memaafkan dapat mengganti hati negatif jadi positif, yang membuat hati semakin nyaman dan perkuat hubungan.
Disamping itu, menyimpan sakit hati tidak ada gunanya sama sekalipun.
Nah itulah cara yang bisa kamu laukan saat ingin meredam amarahmu. Semoga bermanfaat!
Editor : Dean Ismail
Artikel Terkait
