BATU, iNewsBatu.id - Rasa ngantuk di pagi hari sangat mengganggu membuat kita malas untuk Aktifitas sehari - hari, apalagi di waktu hari kerja. Rasa ngantuk juga bisa membahayakan diri kita saat melakukan perjalanan di Pagi hari, hingga sering terjadi Kecelakaan di Jalan raya akbit tidak bisa menahan rasa ngantuk.
Jika anda sering merasakan ngantuk di pagi hari, ada beberapa tips yang harus anda coba. Berikut tips agar tidak ngantuk di pagi hari:
Hidrasi:
Minum air putih yang cukup setelah bangun tidur. Ini penting karena tubuh kekurangan cairan saat tidur.
Olahraga:
Berolahraga secara teratur bisa meningkatkan sirkulasi oksigen dalam tubuh dan bikin kamu lebih segar.
Mandi air dingin:
Mandi air dingin bisa bikin kamu lebih waspada dan menghilangkan rasa kantuk.
Atur pola tidur:
Pastikan kamu cukup tidur dan memiliki kualitas tidur yang baik. Hindari penggunaan gawai sebelum tidur karena bisa mengganggu siklus tidur.
Sarapan:
Jangan skip sarapan! Pilih makanan yang bergizi seimbang seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.
Kurangi kafein:
Meskipun kopi bisa bikin melek, tapi konsumsi kafein berlebihan justru bisa mengganggu kualitas tidur.
Sinar matahari:
Sinar matahari pagi bisa membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, jadi biasakan untuk terkena sinar matahari pagi.
Dengan menerapkan pola hidup sehat ini kamu bisa terhindar dari rasa ngantuk di pagi hari dan menjadi lebih produktif.
Editor : Ahmad Hilmiddin
Artikel Terkait
