BATU, iNews.id - Untuk sebagian orang bangun pagi merupakan hal yang mustahil dilakukan, Bahkan, sudah mencoba berbagai cara anda tetap kesulitan untuk bangun di pagi hari. Padahal, bangun pagi bisa membuat anda lebih bahagia dan semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Untuk orang yang selalu begadang di malam hari akan merasa sulit ketika bangun di pagi harinya. Mereka justru akan bangun kesiangan sehingga membuat aktivitas di pagi hari juga menjadi terlambat. Ada beberapa faktor yang membuat seorang menjadi susah tidur seperti stres di malam hari, minum kopi sebelum tidur, dan tidur siang yang cukup lama.
Bila kamu ingin membiasakan diri agar selalu bangun di pagi hari, ada baiknya untuk mencoba keempat tips ampuh berikut ini:
1. Mengatur jadwal tidur
Mulailah mengatur jadwal tidurmu dari sekarang ini. Kamu harus menargetkan diri untuk tidur lebih awal dan durasi waktunya yakni sekitar 7-9 jam. Meski pada hari libur juga tetap lakukan jadwal itu agar membiasakan diri untuk selalu bangun pagi.
2. Menghindari aktivitas yang dapat menghambat tidur di malam hari
Selain minum kopi, ternyata bermain gadget juga bisa mengganggu jam tidurmu. Biasakan sebelum tidur untuk menghindari beberapa hal buruk itu dan mulai melakukan hal positif seperti membaca buku sebelum tidur. Disamping itu, makan dan overthinking sebelum tidur dapat membantumu untuk selalu bergadang, lho!
3. Menjauhkan alarm dari tempat tidur
Ini cukup terbukti baik karena dapat membuat kamu bangun dan bergerak dari tempat tidur untuk mematikan alarm yang berdering. Kamu dapat menaruhnya di meja atau tempat yang jauh dari kasurmu, asalkan masih di kamar tidurmu, ya! Bila alarm ditempatkan di sampingmu, saat berdering kamu justru hanya mematikan saja tanpa bangun dari tidur lelapmu.
4. Menjaga kesehatan dengan olahraga yang teratur dan makan yang terbangun
Olahraga yang teratur dan konsumsi makanan yang bergizi setiap hari bisa membantumu untuk memperbaiki tidur dan menghindari insomnia di malam hari . Jadi, kamu dapat tidur di awal waktu dan bangun lebih awal deh!
Terlihat cukup mudah, kan? Yuk, biasakan dari saat ini untuk melakukan keempat hal di atas. Di awal memang sulit, tetapi jika teratur pasti terasa mudah. Kamu akan bisa karena terbiasa.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
