2. Skipping setara olahraga kardio
Teratur melakukan lompat tali dinilai baik sekali untuk meningkatkan kesehatan kardiorespirasi Anda.
Melompat secara terstruktur dan terus menerus memang membutuhkan lebih banyak darah dan oksigen untuk dipompa ke otot-otot yang bekerja.
Sehingga bisa meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan Anda agar fungsi jantung menjadi kuat.
3. Mengurangi lemak perut
ilustrasi mengukur lingkar perutIlustrasi. Manfaat skipping saat diet adalah membantu mengurangi penumpukan lemak perut.
Manfaat skipping untuk diet selanjutnya yakni baik melunturkan penumpukan lemak badan terutama di bagian perut.
Karena lompat tali ini termasuk latihan HIIT atau intensitas tinggi, karena itu dampaknya dapat mengencangkan dan membuat abs dan otot inti.
Walau tidak dibarengi dengan diet, olahraga lompat tinggi tetap bagus dalam menjaga berat badan.
4. Meningkatkan massa otot
Selain bermanfaat untuk memangkas kelebihan lemak, skipping termasuk latihan terbaik untuk meningkatkan fungsi tubuh secara menyeluruh.
Gerakan lompat tali ini akan bergantung pada otot badan bagian bawah seperti betis, paha, dan pantat, dan badan bagian atas adalah bahu, bisep, dan otot perut.
Semakin aktif otot-otot itu bergerak, hasilnya bisa membantu meningkatkan kekuatan massa otot.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
