BATU, iNews.id - Banyak cara yang dilakukan untuk memiliki tubuh yang sehat. Mulai dari menjalankan gaya hidup sehat, pola makan teratur, sampai rajin berolahraga menjadi beberapa cara yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Disamping itu, menjaga kesehatan kesuburan menjadi salah satu hal yang banyak dilakukan baik pria atau wanita.
Banyak mengonsumsi vitamin D, vitamin C, dan mengurangi stres menjadi beberapa cara yang dapat dilakukan beberapa pria untuk menjaga kesuburannya.Lalu, bagaimana cara wanita dapat menjaga dan meningkatkan kesuburan? Berikut penjelasan tentang banyak hal yang sanggup meningkatkan kesuburan pada wanita.
Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita
Kesuburan pada wanita berperan penting untuk menjalani masa kehamilan. Ketahui banyak hal yang tingkatkan kesuburan pada wanita, yaitu:
1. Gaya Hidup Sehat
Melansir Mayo Clinic, menjalani gaya hidup sehat menjadi salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kesuburan pada wanita. Hindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol. Selainnya bisa mengganggu kesuburan pada wanita, kebiasaan ini kenyataannya bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang lain, seperti masalah jantung atau paru-paru.
2. Menjaga Berat Badan
Journal of The Turkish German Gynecological Association menjelaskan obesitas berkaitan langsung dengan masalah kesuburan. Wanita dengan berat badan yang berlebih berisiko alami masalah pada kesehatan reproduksi.
Selain obesitas, wanita dengan berat badan kurang sama beresiko mengalami masalah kesehatan pada reproduksi yang memengaruhi kesuburan . Jadi, tidak ada salahnya selalu untuk menerapkan pola makan sehat supaya kamu bisa memiliki berat badan yang stabil.
3. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Melansir Healthy Women, memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi menjadi satu diantara cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesuburan.
Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat sajian, tidak ada salahnya perbanyak beberapa macam makanan yang memengaruhi kesuburan, seperti sayuran yang warna hijau, buah alpukat, buah bit, yoghurt, ikan salmon, dan kacang-kacangan.
4. Rutin Olahraga
Rutin berolahraga membantu untuk meningkatkan kesuburan pada wanita. Melansir Healthline Parenthood, teratur berolahraga tiap minggunya bisa berkaitan langsung dengan penurunan resiko tidak subur pada wanita sekitar 5 persen.
Maka jangan ragu untuk melakukan olahraga setiap harinya. Tetapi ingat, jangan olahraga secara berlebihan. Olahraga secara berlebihan dapat memberikan dampak buruk pada kesuburan.
5. Hindari Stres
Salah satu hal yang meningkatkan kesuburan dengan mengurangi tingkat stres yang dialami. Masalah kecemasan, gelisah, depresi, dan stres bisa menurunkan kesuburan pada wanita.
Tersebut cara yang dapat dilakukan untuk tingkatkan kesuburan untuk wanita. Jangan lupa untuk menjaga badan supaya tetap terhidrasi secara baik. Dehidrasi memengaruhi kesehatan badan termasuk masalah kesuburan . Jadi, tidak ada salahnya untuk memenuhi kebutuhan air putih setiap harinya.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
