BATU, iNews.id - Ungkapan "mencapai lebih mudah daripada mempertahankan" mungkin berlaku untuk urusan penurunan berat badan. Jika orang mempunyai target untuk meraih berat badan tertentu, mereka cenderung bersemangat mencapainya. Tetapi saat telah mencapainya, terkadang mereka malah lupa diri sehingga berat badan kembali meroket.
Nah, supaya tidak ada peningkatan berat badan kembali sesudah berhasil menurunkannya, kita perlu beberapa cara tertentu. Berikut 7 cara yang bisa membantu jaga berat badan ideal yang telah berhasil dicapai.
1. Rencanakan ke depan
Menjaga berat badan memerlukan perencanaan makan yang baik, bahkan juga di saat tiba ke pesta. Makanan enak yang banyak saat pesta kemungkinan bisa menarik minat, tetapi ingatlah berat badan yang telah berhasil dijangkau. Solusinya, pergilah ke pesta tidak dengan perut kosong. Makanlah sedikit dan jangan berlama-lama di meja makanan.
2. Beri penghargaan
Penghargaan kecil penting untuk menjaga motivasi diri setelah mencapai target. Tetapi daripada memberikan penghargaan berbentuk makanan, lebih baik beri pakaian baru dengan ukuran lebih kecil atau perawatan tubuh. Memberi penghargaan diri kita bukan harus menguras dompet kok, mandi air hangat, menonton TV, atau jalan-jalan juga sebagai bentuk penghargaan.
3. Jaga makanan tetap segar dan menyenangkan
Selama menurunkan berat badan, mungkin orang jenuh dengan jenis makanan yang dikonsumsi. Untuk membuat makan tetap segar dan menyenangkan, karena itu coba lebih kreatif dalam membuat variasi makanan sehat. Kombinasi dengan makanan sehat asal negara lain dapat menjadi pilihan.
4. Jangan lupakan kebiasaan sehat
Kebiasaan sehat yang telah dibuat selama program penurunan berat badan harusnya tetap dilakukan walau telah berhasil. Misalnya, sarapan sehat atau olahraga.
5. Cukup tiga gigit
Sajian makanan lezat, ditambah yang belum pernah diicip awalnya, memang mengundang selera. Namun bila makanan itu tinggi kalori, karena itu coba dengan sekedar tiga gigit dan hentikan makan.
6. Pantau makanan
Catat makanan yang diasup setiap hari. Sehingga, saat terjadi peningkatan berat badan kembali, dengan mudah Anda dapat ketahui makanan apa yang patut disalahkan dan harus dihindari.
7. Tingkatkan intensitas olahraga
Studi menunjukkan orang yang berhasil menjaga berat badan ialah orang yang mampu tetap berolahraga di tengah aktivitasnya. Supaya tidak bosan, coba kelas aerobik baru atau jenis olahraga baru.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
