BATU, iNews.id - Sendawa sebagai satu hal yang normal terjadi, terlebih setelah bersantap. Namun jika sudah makan tetapi sendawa tak kunjung tiba, itu pertanda ada yang tidak normal pada sistem pencernaan.
Biasanya sendawa terbentuk karena makanan yang dikonsumsi dan menghasilkan gas. Gas itu naik ke dada, kerongkongan dan keluar melalui mulut.
Sendawa yang normal dapat terhitung setidaknya 4x dalam sehari. Bila berlebihan bisa dipastikan ada yang tidak beres dalam sistem pencernaan. Lebih parahnya kembali jika sulit sendawa, hal itu bisa membuat cemas, dada sesak, sampai sindroma dispepsia atau gangguan pencernaan akut bila dibiarkan 3 bulan lebih yang berakibat pada pendarahan lambung.
Jika Anda mengalami sulit sendawa, jangan dibiarkan terlalu lama. Baca tips berikut ini supaya lebih mudah sendawa:
Konsumsi makanan bergas
Sendawa disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi. Jika susah bersendawa, coba makanan bergas yang bisa memicu sendawa. Tetapi perlu diingat, konsumsinya jangan berlebihan.
Makanan pemicu sendawa misalnya saja minuman berkarbonasi, bir dan semacamnya. Atau juga bisa minum air putih dengan teknik "shotgun", yaitu habiskan minuman segelas dalam satu tegukan. Cara ini bisa mendorong udara ke kerongkongan dan dampaknya dapat memicu sendawa untuk keluar.
Berdiri
Jika belum berhasil, coba berdiri tegak. Bila dalam keadaan duduk, hal itu bisa membuat perut terhimpit dan menghalangi udara jadi sulit keluar melalui kerongongan.
Lompat-lompat
Lompat-lompat bisa juga membantu. Hal itu bisa membuat perut terguncang apabila telah mengonsumsi minuman karbonasi atau sejenisnya, hal itu bisa melepas gas dalam perut dan memaksanya keluar.
Perlu dicatat, melompat seperlunya karena hal tersebut dapat membuat perut mual jika dilakukan berlebihan.
Buka mulut lebar-lebar
Jika perut telah terasa akan bersendawa, membuka mulut selebar dan naikkan kepala. Siapkan otot-otot perut untuk mendorong gas ke atas. Cara ini cukup membantu melepas gas untuk naik ke dada dan keluar melalui mulut.
Dorong perut
Ketika akan bersendawa, bila perlu dorong perut kuat-kuat. Teknik ini perlu dilatih supaya sendawa lebih kencang dan lantang saat keluar. Biasakan untuk melepas sendawa dengan melatih otot diafragma dan abdomen.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
