Begini Cara Mengatasi Bungkuk di Usia Remaja Agar Postur Tubuh Lebih Tegap

Supriyono
Cara Mengatasi Bungkuk di Usia Remaja . (okezone.com)

BATU, iNews.id - Tidak sedikit remaja yang sekarang mempunyai postur tubuh bungkuk, akibat dari kegiatan dan posisi duduk atau berdiri yang kurang baik. Sebenarnya cukup banyak cara mengatasi bungkuk di usia remaja tersebut, tetapi ini perlu disiplin dan konsistensi agar berhasil.

Kejadian bungkuk di bagian tulang belakang disebutkan dengan kyphosis, dan terjadi karena duduk dalam posisi tidak tegak. Nah cara mengatasi bungkuk di usia remaja, Anda dapat simak di sini.

1. Lemaskan Otot Leher

Saat duduk, doronglah kepala ke bagian atas dan ke bawah dengan memakai telapak tangan. Anda bisa juga memutar kepala 360 derajat untuk merilekskan otot bagian leher. Ulangi tiga sampai 4x satu hari, dan bungkuk dapat sedikit teratasi.

2. Duduk dengan Posisi Tepat

Beberapa waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk, karena itu idealnya seorang harus duduk dengan posisi yang benar. Duduk dalam posisi tegak dan sesekali beranjak untuk melakukan aktivitas lain. Ini akan mengurangi beban di bagian punggung saat duduk, dan menghindarkan resiko bungkuk di usia remaja.

3. Jangan Mengangkat Beban Terlalu Berat

Mengangkat beban terlalu berat di bagian bahu bisa membuat resiko bungkuk di usia remaja lebih besar. Angkat beban memakai tangan kanan dan kiri, atau bila beratnya terlalu besar, minta bantuan seseorang supaya menjadi lebih enteng.

4. Berbaring dengan Posisi Lurus

Sesekali berbaringlah dengan posisi tubuh lurus dan tidak ditekuk. Tempatkan tangan kanan dan kiri di sebelah tubuh, dan tekan otot pantat dan angkat dada ke atas. Semakin tinggi posisi dada terangkat, makin baik. Ingat, jangan terlalu dipaksakan. Kerjakan teratur setiap hari untuk mengurangi resiko bungkuk untuk remaja.

5. Pose Berjalan yang Tepat

Selainnya posisi duduk, seorang harus memperhatikan pose berjalan yang bagus. Posisikan bahu sejajar dengan tubuh saat jalan, dan arahkan pandangan di depan. Upayakan jangan menggunakan handphone karena ini akan memaksa kamu melihat ke bawah terus menerus.

6. Posisi Tidur

Letakkan bantal antara kedua kaki, karena ini bisa membantu posisi saraf punggung untuk selalu lurus. Pastikan posisi tidur yang digunakan benar dan membuat badan santai.

Itu lah sederet cara mengatasi bungkuk di usia remaja. Semoga bisa menjadi artikel yang berguna, dan selamat melaksanakan kegiatan Anda selanjutnya!

Editor : Supriyono

Bagikan Artikel Ini
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis iNews Network tidak terlibat dalam materi konten ini.
News Update
Kanal
Network
Kami membuka kesempatan bagi Anda yang ingin menjadi pebisnis media melalui program iNews.id Network. Klik Lebih Lanjut
MNC Portal
Live TV
MNC Network