BATU, iNews.id - Cara menambah tinggi badan kerap kali dicari oleh banyak orang. Bagaimana tidak, memiliki tubuh dengan postur yang tinggi pasti menjadi idaman banyak orang. Pada umumnya, pertumbuhan tinggi wanita berhenti pada usia 14-15 tahun, dan pria pada usia 16 tahun.
Sesudah melewati usia itu, tidak tidak ada cara instan untuk menambah tinggi badan secara drastis. Tetapi tak perlu khawatir, ada beberapa cara sehat dan alami untuk menambah tinggi badan.
Sebisa mungkin hindari penggunaan obat atau suplemen penambah tinggi di pasaran, karena belum tentu aman dan cocok digunakan.
Cara Menambah Tinggi Badan
Dikutip dari berbagai sumber, berikut 12 cara menambah tinggi badan secara cepat dan alami.
1. Tidur yang cukup
Kurangnya tidur selama masa pertumbuhan dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan loh. Untuk anak berusia 6-13 tahun, jam tidur yang ideal ialah 9-11 jam.
Pada remaja berusia 14-17 tahun membutuhkan waktu tidur malam sekitar 8-10 jam. Dan orang dewasa berusia 18-64 tahun, waktu idealnya tidur dalam 7-9 jam dalam sehari.
2. Konsumsi makanan bergizi
Cara menambah tinggi badan yang pertama adalah konsumsi makanan yang bergizi, terutama kaya akan kandungan vitamin D.
Seperti diketahui, vitamin D sangat baik untuk kesehatan tulang. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, ikan tuna, dan keju.
3. Bersepeda
Selain renang, bersepeda mampu meninggikan badan secara alami loh. Cara ini umumnya akan menarik tulang untuk tetap tumbuh. Jangan lupa atur kursi sepeda supaya lebih tinggi dan biarkan jari kaki yang bersentuhan dengan pedal.
4. Minum susu
Bicara soal vitamin D, susu sebagai salah satu cara menambah tinggi badan yang sehat dan baik. Bagaimana tidak, susu mengandung sumber vitamin D yang baik untuk menambah tinggi badan dan memperkuat tulang.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
