4. Skipping
Skipping sebagai gerakan dasar senam aerobik yang menggabungkan gerakan kicking da jogging. Gerakannya dilakukan dengan menekuk kaki ke pantat, menendangkan dan meluruskan kedua kaki ke depan atau samping.
Berharap diingat, jika skipping sebagai gerakan yang bersifat high impact dalam dunia senam aerobik . Jadi harus dilakukan bertahap.
5. Lunge
Gerakan lunge ini dilakukan dengan cara memindahkan kaki di depan, samping dan belakang. Jadikan kedua kaki sebagai sandaran dan tungkai sebagai poros pusat penerima berat badan saat tubuh berpindah.
Mulai gerakan lunge ini dari bagian kaki depan dan akhiri dengan bagian kaki tumit.
6. Knee Up
Knee up gerakan ini dilakukan dengan mengangkat lutut sampai pinggang, posisi tungkak sejajar dengan lantai dan tungkai bawah tegak lurus.
Gerakan knee ini bisa digunakan dengan posisi kaki tertekuk. Knee up sebagai gerakan yang dapat dilakukan dengan low atau high impact.
7. Jumping Jack
Jumping jack mempunyai nama lain yaitu lompat kangkang. Gerakan ini dilakukan dengan membuka kaki selebar satu 1/2 pundak sambil melompat.
Lalu rapatkan kembali kedua kaki saat melakukan lompatan. Lakukan gerakan itu secara berulang-ulang. Gerakan ini dilakukan dengan high impact.
Demikian informasi mengenai gerakan dasar senam aerobik. Semoga info ini bisa menambah wawasan pembaca setia Sportstars dalam bidang olahraga khususnya senam aerobik.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
