4. Minum jamu
Ramuan jamu kunyit asem sering digunakan untuk meredakan nyeri saat haid. Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang memiliki efek pereda nyeri alami (analgesik) yang bekerja dengan melemaskan kontraksi perut rahim penyebab perut kram. Selain itu, kunyit dilengkapi dengan antioksidan.
Dan asam Jawa mengandung tannin, saponin, sesquiterpenes, alkaloid dan phlobotamin yang bisa menenangkan kontraksi rahim.
5. Olahraga Ringan
Siapa bilang sakit haid hanya harus pasrah di kasur saja. Kamu justru bisa melakukan olahraga ringan untuk meredakan nyeri saat haid seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda ringan.
Tetapi jika nyeri haid yang kamu rasakan begitu hebat sampai sulit untuk beraktivitas dan olahraga, sebaiknya jangan dipaksakan. Sebaiknya olahraga ini dilakukan secara rutin, sebelum menunggu nyeri haid tiba.
6. Asupan vitamin D
Mencegah lebih baikVitamin D penting untuk mencegah nyeri haid. Pastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin yang cukup. Sebuah studi menemukan jumlah tinggi vitamin D dapat membantu menurunkan nyeri haid.
Dalam studi itu, 40 wanita dibagi menjadi dua kelompok, satu menerima obat oral dengan dosis 300 ribu IUs vitamin D3 dan yang lain minum obat tiruan lima hari sebelum jadwal haid mereka, seperti dikutip dari Health.com. Dilaporkan nyeri mereka yang meminum vitamin D3 kadar nyerinya turun 41 %.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
