BATU, iNews.id - Anda merasa takut karena terjadi suatu hal yang tidak disukai? Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang ketakutan, seperti misalnya ketinggian, pengalaman buruk, bencana alam, penyakit, dan sebagainya. Buat Anda yang sering ketakutan, ada beberapa cara menghilangkan rasa takut agar hidup damai.
Sehingga, saat ketakutan itu datang, tubuh akan memberi respons berupa detak jantung meningkat, napas memburu, keringat berlebihan, gemetar, gagap, dan lain-lain.
Uraian berikut akan memberikan 5 tips yang dapat dicoba saat kamu merasa ketakutan. Sudah siap terapkan cara menghilangkan ketakutan ini?
5 Cara Menghilangkan Rasa Takut
1. Jangan Takut Membuat Kesalahan
Takut untuk mencoba hal-hal baru karena takut membuat kesalahan sering kali menimbulkan rasa takut dan cemas yang berlebihan. Tanamkan dalam pikiranmmu jika tidak ada seorang juga yang sempurna. Melakukan kesalahan ialah hal yang wajar di awal masa-masa belajarmu.
Kesalahan wajar dilakukan untuk semua orang karena manusia cenderung untuk melakukan kealpaan. Oleh karena itu, jangan mundur saat ingin melakukan hal baru dan cobalah hal terbaik yang dapat kamu lakukan.
2. Bernapas dengan Teratur
Saat rasa takut itu tiba, pikiranmu akan mudah berkabut dan napas menjadi tidak teratur. Ketika seperti ini, jangan coba untuk melawan ketakutanmu. Terimalah perasaan jika kamu sedang takut dan panik.
Cobalah meletakkan tangan di perut lalu bernapaslah secara teratur. Ini akan membuat tubuhmu menjadi lebih tenang dan pikiran lebih jernih.
3. Curhat Ke Orang yang Dapat Dipercaya
Ilustrasi Ketakutan. (okezone.com)
Menceritakan perasaan dan membagi beban yang miliki ke orang lain dapat membantumu menghilangkan ketakutan. Tetapi saat sebelum melakukannya, pastikan untuk memilih orang yang tepat. Pasangan, teman, atau anggota keluarga bisa menjadi pilihan sebagai teman curhat yang baik.
4. Mencoba Berpikir Positif
Rasa takut bisa ada dari pikiran yang negatif. Sehingga, mencoba untuk selalu berpikir positif menjadi salah 1 solusi menghilangkan ketakutan. Bayangkan dan percayalah jika semua akan baik saja. Karena sebenarnya, sebagian besar hal yang menumpuk dipikiranmu sering kali tidak terjadi.
5. Alihkan Perhatian
Saat ketakutan itu datang, hal pertama yang harus kamu lakukan ialah beristirahat dan meluangkan waktu untuk menenangkan diri secara fisik. Mengalihkan perhatian dengan berjalan-jalan, mandi, minum secangkir teh hangat, atau memperbanyak berdoa dapat membantumu lebih mudah merasa santai. Sehingga, ketakutan itu akan lebih mudah hilang.
Itu tadi 5 cara menghilangkan rasa takut yang berlebihan agar hidup damai. Semoga dapat membantumu mengatasi rasa takut.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
