4 Rekomendasi Susu Mampu Turunkan Kolesterol, Wajib Dicoba!

BATU, iNews.id - Apa anda suka minum susu? tahukah anda manfaat minum susu baik untuk kesehatan? Susu yang bagus untuk menurunkan kolesterol wajib ada di rumah. Rekomendasi susu jenis ini mampu turunkan kolesterol tinggi  yang wajib dicoba.

Susu jenis ini terbukti baik menurunkan kolesterol tinggi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti stroke sampai serangan jantung.  Susu penurun kolesterol ini juga bisa Anda konsumsi bersama dengan obat penurun kolesterol tinggi dan gaya hidup sehat.

Riset juga sudah menunjukkan susu ini terbukti baik menurunkan kolesterol tinggi. Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membuat sel-sel yang sehat, tapi kadar kolesterol yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Berikut daftar susu yang baik untuk turunkan kolesterol seperti dilansir dari berbagai sumber:

4 Rekomendasi Susu Mampu Turunkan Kolesterol

1. Susu Sapi Rendah Lemak

Susu sapi bagus menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Perbedaan antara susu rendah dan whole milk ialah kadar lemak dan kalorinya. Di mana dalam satu gelas susu rendah lemak hanya mempunyai 2,5 gram lemak dan 100 kalori.

2. Susu Kedelai

Menurut penelitian yang dirilis Harvard, peneliti memeriksa 43 percobaan untuk mengevaluasi efek kedelai pada tingkat kolesterol jahat. Hasilnya, rata-rata yang konsumsi 25 gram protein kedelai per hari, selama 6 minggu, dapat menurunkan kolesterol jahat sekitar 3 % hingga 4 %.

Dengan begitu sangat disarankan untuk mengonsumsi kedelai yang dapat ditemukan banyak produk makanan. Mulai dari susu kedelai, tahu, tempe, burger vegetarian, dan pengganti daging lainnya.

3. Susu Oats

Susu oats tinggi akan karbohidrat dan lebih manis creamy. Ini karena mengandung serat yang larut dalam air. Kandungan serat pada susu ini terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat.

Satu cangkir (240 ML) susu oats tanpa pemanis dan mengandung protein, lemak, karbohidrat, serat makanan, vitamin B12, kalsium sampai kalium yang baik untuk kesehatan.

4. Susu Almond

Susu Almond terbukti menurunkan kolesterol tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan jika almond secara berarti meningkatkan kadar kolesterol baik.

Salah satu penelitian dimuat dalam Journal of Nutrition menyatakan jika mengonsumsi almond berpotensi menurunkan kadar kolesterol total sekitar 3 % hingga 25 % dan menurunkan kadar kolesterol jahat 4 % hingga 35 %.

Nah itulah rekomendasi susu mampu turunkan kolesterol yang wajib dicoba. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Artikel ini sebelumnya telah tayang di sindonews dengan judul "4 Susu yang Bagus Turunkan Kolesterol, Wajib Ada di Rumah!"

Editor : Supriyono