BATU, iNews.id - Selainnya mempunyai rasa yang manis dan wewangian ciri khas, buah nangka banyak memiliki faedah untuk ibu hamil yang sayang jika dilewati. Manfaat buah nangka untuk ibu hamil tidak lain karena nilai nutrisi buah ini yang bagus untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Buah nangka pasti sudah tidak asing untuk warga Indonesia. Selainnya nikmat dikonsumsi langsung, buah ini bisa juga dikreasikan jadi beragam sajian, seperti kombinasi es buah, kripik, sampai opor nangka.
Dalam 100 g buah nangka, terdapat sekitaran 100 kalori dan bermacam gizi yang perlu untuk Bumil dan janin, seperti karbohidrat, serat, protein, magnesium, tembaga, kalium, mangan, kalsium.
Disamping itu, buah nangka memiliki kandungan anti-oksidan, folat, dan bermacam vitamin, terhitung vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E.
Deretan Manfaat Buah Nangka untuk Ibu Hamil
Karena kandungan gizinya itu, buah nangka dapat memberi beragam manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin, salah satunya:
1. Menahan dan menangani sembelit
Sembelit saat hamil ialah hal yang umum terjadi pada beberapa ibu hamil. Keluh kesah ini dapat muncul karena banyak hal, misalkan peralihan hormon sepanjang kehamilan atau minimnya konsumsi serat. Nach, untuk menghindar dan menangani sembelit saat hamil, Bumil disarankan agar semakin banyak konsumsi makanan memiliki serat.
Konsumsi serat dapat didapat dari sayur dan buah-buahan, terhitung nangka. Kandungan serat pada buah warna kuning ini sanggup memperlancar pencernaan dan membuat Bumil BAB semakin teratur, dan memberikan dukungan perkembangan bakteri baik (probiotik) di aliran cerna.
2. Mengontrol tekanan darah
Buah nangka sebagai sumber kalium dan anti-oksidan yang bagus. Ke-2 zat itu berperanan penting dalam mengatur tekanan darah, hingga bisa menahan ibu hamil terserang kompleksitas kehamilan, seperti hipertensi saat hamil dan preeklamsia.
Maka dari itu, penting untuk ibu hamil untuk jaga tekanan darah masih tetap konstan, yaitu dengan konsumsi makanan bergizi, kurangi depresi, istirahat yang cukup, dan teratur olahraga.
3. Memberi energi
Supaya masih tetap fit dan memiliki tenaga, Bumil perlu memenuhi keperluan kalori dan gizi, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Konsumsi itu dapat didapat dari makanan bergizi, seperti nasi, daging, telur, dan bermacam buah-buahan, terhitung nangka.
Maka dari itu, bila sejauh ini Bumil berasa gampang capek atau lemas, coba untuk konsumsi buah nangka sebagai menambah energi. Dengan energi yang cukup, Bumil dapat kembali semangat dan kuat untuk melakukan aktivitas.
Manfaat Buah Nangka untuk Ibu Hamil. (okezone.com)
4. Kurangi keluh kesah kram kaki
Manfaat lain buah Nangka untuk ibu hamil ialah menurunkan keluh kesah kram kaki. Masalahnya kram kaki sebagai salah satunya keluh kesah yang cukup kerap dirasa ibu hamil, khususnya pada trimester ke-2 dan ke-3 .
Untuk menahan dan memudahkan keluh kesah itu, Bumil disarankan untuk konsumsi makanan yang memiliki kandungan banyak kalium, misalkan buah nangka, kiwi, pisang, atau melon.
5. Memberikan dukungan proses tumbuh berkembang janin
Karena memiliki kandungan gizi yang lumayan komplet, buah nangka baik dimakan untuk memiara kesehatan badan ibu hamil dan janinnya. Buah ini bagus untuk memberikan dukungan tumbuh berkembang janin.
Tetapi, dari sisi buah nangka, Bumil perlu lengkapi konsumsi gizi dengan konsumsi makanan bergizi serta sehat yang lain, seperti susu, telur, ikan, daging, sayur, kacang-kacangan, dan bermacam macam buah.
6. Mengatur berat tubuh sepanjang hamil
Peningkatan berat tubuh saat hamil ialah hal yang normal terjadi dan penting untuk memberikan dukungan tumbuh berkembang janin. Tetapi, kenaikan berat tubuh saat hamil ada dasarnya, ya, Bun.
Bila berat tubuh naik kebanyakan, ini malah tidak bagus untuk kesehatan Bumil dan janin. Nach, untuk mengatur peningkatan berat tubuh, Bumil harus teratur olahraga dan jaga skema makan masih tetap sehat.
Bumil dapat jadikan buah nangka sebagai cemilan sehat. Kandungan serat pada buah ini dapat memberi rasa kenyang semakin lama pada ibu hamil, hingga bisa turunkan kemauan Bumil untuk ngemil makanan yang kurang sehat.
7. Tingkatkan ketahanan badan
Kandungan anti-oksidan, protein, vitamin, A dan vitamin C pada buah nangka berguna untuk tingkatkan ketahanan badan. Dengan kekebalan badan yang kuat, badan Bumil semakin lebih kuat menantang virus dan kuman pemicu penyakit, hingga tidak gampang jatuh sakit.
Tersebut beberapa manfaat buah nangka untuk ibu hamil. Walaupun berguna, sayang buah ini tidak disarankan untuk dimakan oleh ibu hamil yang mempunyai penyakit diabetes.
Ini karena buah nangka memiliki kandungan gula dan index glikemik yang lumayan tinggi, hingga bisa membuat kandungan gula darah bisa lebih cepat naik.
Bila Bumil mempunyai keadaan klinis tertentu dan sangsi untuk konsumsi buah nangka, coba konsultasi dahulu sama dokter untuk pastikan apa buah ini aman dimakan oleh Bumil atau mungkin tidak.
Itulah manfaat buah nangka untuk hamil dijamin aman dan sehat. Semoga berguna dan bermanfaat!
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
