BATU, iNews.id - Salah satunya penyakit yang kerap kita alami setiap hari ialah kesemutan. Saat kesemutan, anggota tubuh kita berasa kaku dan seperti digerayangi oleh beberapa semut. Kondisi ini dapat terjadi dimanapun, seperti kaki, tangan, ujung jemari, kepala, dan yang lain.
Langkah menangani tangan dan kaki kerap kesemutan sebetulnya lumayan gampang dan dapat dilaksanakan secara cepat. Dalam pengetahuan kedokteran, kesemutan dikenali dengan istilah parestesia.
Parestesia sebuah kesan pada anggota badan tanpa rangsangan dari dunia luar. Kesan yang dirasa dapat berbentuk rasa panas, dingin, atau seperti dirambati suatu hal.sebuah hal.
Supaya kesemutan tidak gampang terjadi, ada beberapa hal yang dapat Anda kerjakan dimulai dari menambahkan gizi badan sampai rajin olahraga. Berikut beberapa panduan supaya tangan dan kaki Anda tidak gampang kesemutan.
6 Tips Mencegah Kesemutan Pada Tubuh
1. Penuhi Keperluan Vitamin B1, B6, dan B12
Cukupilah keperluan vitamin B1, B6 dan B12. Ke-3 vitamin itu penting untuk jaga supaya jaringan saraf masih tetap berperan secara baik. Disamping itu, ke-3 nya akan membuat metabolisme badan jalan dengan optimal.
2. Kerjakan Pengenduran
Bila Anda mempunyai tugas yang mewajibkan untuk berdiri atau duduk dalam periode waktu lama, coba untuk menggerakan tubuh dalam jeda waktu tertentu. Anda bisa lakukan pengenduran otot, jalan-jalan, atau kegiatan yang lain tiap 1/2 atau satu jam sekali.
3. Jauhi Alkohol
Minuman mengandung alkohol benar-benar tidak bagus untuk badan karena bisa menyebabkan defisiensi vitamin B, terhitung vitamin B1. Seperti kita kenali, vitamin B1 memiliki peran yang penting dalam mempertahankan kesehatan jaringan saraf.
Mencegah Kesemutan Pada Tubuh. (okezone.com)
4. Konsumsi Kalium, Kalsium dan Natrium
Makanlah makanan yang kaya kalium seperti pisang, unggas, dan ikan. Untuk penuhi keperluan kalsium Anda bisa konsumsi yoghurt dan susu, tetapi upayakan ke-2 yang memiliki sifat rendah lemak. Dan untuk natrium, Anda bisa mendapatinya pada kecap dan makanan hasil laut.
5. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat tiap saat sebelum tidur akan menolong mengurangi otot-otot tegang pada tangan dan kaki. Hal itu secara automatis akan kurangi peluang munculnya kesemutan saat Anda sedang tidur.
6. Minum Air Putih
Minum air putih minimum 8 gelas satu hari bisa menahan dehidrasi dalam tubuh. Disamping itu air putih dapat menetralkan toksin-racun yang masuk ke badan. Dianjurkan juga untuk minum air kelapa untuk singkirkan beragam jenis toksin itu.
Itulah 6 tips mencegah kesemutan pada tubuh dengan cepat dan efektif. Semoga berguna dan bermanfaat!
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
