Ketahui Manfaat Squat Olahraga Sederhana Bikin Badan Lebih Berstamina!

BATU, iNews.id - Tidak punya waktu banyak untuk olahraga? Jangan khawatir lagi, karena beberapa ahli kesehatan mengatakan jika hanya dengan teratur berolahraga squat, kamu dapat mendapatkan manfaat olahraga secara maksimal. Melansir The Active Times, melakukan 50 squat sehari dapat membuat tubuh kamu selalu bugar.

Squat termasuk sebagai olahraga yang sederhana, kamu dapat melakukannya di mana saja dan kapan pun tanpa memerlukan peralatan tambahan. Cara melakukan cukup mudah, kamu perlu membuka kaki selebar pundak, lalu posisikan tubuh seolah sedang duduk di kursi dengan membuat pojok 90 derajat. Tahan posisi ini untuk beberapa menit, dan melakukan repetisi.

Baca Juga

Viral! Dihukum 1000 Kali Squat, Bocah Ini Alami Kerusakan Otot hingga Ginjal 

Jadi sekarang tidak ada alasan tidak punya waktu olahraga atau mungkin tidak punya tempat olahraga, karena kamu dapat melakukan squat secara mudah. Nah, berikut manfaat squat yang akan kamu dapatkan bila melakukannya dengan teratur:

Efektif Membakar Lemak pada Area Perut dan Pinggang

Walau terkesan monoton, squat dapat kamu jadikan olahraga harus yang dapat dilaksanakan bila akan menurunkan berat badan. Dengan melakukan gerakan squat, lemak yang menumpuk di bagian perut dan pinggang dapat terbakar dengan cepat. Kamu dapat melakukan gerakan ini selama 10 sampai 15 menit saja setiap sore dan pagi untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Mengencangkan Pantat dan Paha

Banyak wanita yang menginginkan mendapatkan pantat dan paha yang kuat yang cantik. Nah, cukup dengan rutin melakukan squat, karena itu kamu bisa juga mendapatkannya. Alasannya, lemak yang tertimbun di situ akan terkikis saat melakukan squat dan membuat menjadi semakin kuat.

Tetapi, untuk memperoleh pantat dan paha yang cantik, kamu harus juga mengimbanginya dengan menerapkan pola makan sehat dan memenuhi waktu istirahat. Chat saja dokter di Halodoc untuk memperoleh tips kesehatan. Dokter di Halodoc akan waspada 24 jam untuk memberikan saran kesehatan yang tepat.

Melatih Kekuatan dan Fleksibilitas Otot

Jika kamu melakukan gerakan squat secara rutin, karena itu otot-otot kaki, pinggang, dan perut bisa juga terlatih sehingga menjadi lebih kuat dan fleksibel. Otot yang kuat dan fleksibel ini membuat kamu dapat melakukan berbagai aktivitas dengan baik dan turunkan resiko cedera saat melakukan olahraga yang lain lebih berat.

Maka dari itu, gerakan squat sering digunakan sebagai salah satu gerakan dalam pemanasan, sebelum melakukan berbagai jenis olahraga.

Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Fokus gerakan saat squat adalah melatih otot tubuh bagian bawah. Jika kamu rajin melakukan gerakan ini, keseimbangan tubuh meningkat. Khususnya saat sedang kamu ada dalam posisi setengah jongkok, jika kamu sering melakukan squat, otot sisi bawah badan terbiasa untuk menopang berat tubuh lebih seimbang.

Mempercepat Metabolisme

Metabolisme yang lancar berguna untuk menjaga tubuh dari serangan berbagai penyakit. Bila kamu melakukan olahraga squat dengan teratur, karena itu ini dipercaya dapat membuat metabolisme badan meningkat.

Disamping itu, squat memicu pelepasan hormon perkembangan untuk meningkatkan massa otot, dan membuat sensitivitas insulin menjadi lebih lancar. Hasilnya, tubuh dapat terlindung dari penyakit-penyakit kardiovaskular dan obesitas.

Meningkatkan Vitalitas Pria

Ini kemungkinan menjadi manfaat squat yang sedikit diketahui orang. Beberapa penelitian membuktikan jika olahraga squat efektif meningkatkan vitalitas untuk beberapa pria. Gerakan squat dipercaya dapat meningkatkan hormon testosteron dan produksi sperma. Maka dari itu, olahraga ini disarankan untuk dilakukan secara rutin pria yang mempunyai masalah seksual.

Nah, tersebut manfaat squat untuk kesehatan. Walau terlihat sederhana, squat ternyata banyak memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Editor : Supriyono