Inilah Anjuran Makan Kurma Setiap Hari Agar Tetap Sehat dan Bugar

BATU, iNews.id - Kurma sebagai buah yang selalu menjadi favorit saat Bulan Ramadhan. Yang menyukainya, pasti mengonsumsi buah kurma pada saat sahur berbuka.

Bersyukurlah untuk kalian yang rutin mengonsumsi buah kurma, pasalnya berbuka puasa dengan 2-3 butir kurma dapat kembalikan kadar gula darah yang turun selama seharian berpuasa.

Baca Juga

5 Manfaat Tomat yang Kaya Nutrisi Baik Dikonsumsi Setiap Hari 

Bukan hanya di bulan puasa, kurma juga bermanfaat bila dikonsumsi setiap hari secara rutin. Ini yang terjadi pada tubuh sesudah makan kurma secara teratur dikutip dari Food Prevent.

1. Terhindar dari kanker usus besar

Kurma sebagai buah yang bisa melancarkan sistem pencernaan karena kandungan seratnya cukup tinggi. Salah satu yang mendapatkan manfaatnya adalah usus besar, demikian juga bisa mengurangi resiko kanker usus besar.

Sebuah penelitian yang dilakukan Department of Food and Nutritional Sciences menemukan jika mengonsumsi kurma dengan teratur bisa meningkatkan kesehatan usus besar karena kurma meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dan menghambat pertumbuhan sel kanker.

2. Berenergi sepanjang hari

Baca Juga

Menakjubkan, Inilah Sederet Manfaat Jeruk Bali untuk Kesehatan

Kurma mengandung gula alami, glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang akan memberikan badan ledakan energi. Kurma mengandung komponen sehat lain, seperti serat, potasium, magnesium, vitamin, dan antioksidan yang membuat energi badan tidak cepat habis.

3. Kesehatan pencernaan meningkat

Jika kamu ingin sistem pencernaa jalan baik dan lancar, konsumsilah kurma. Dalam 100 gram kurma, ada sekitar 7-12 gram serat, itu 18-48 % dari asupan harian yang direkomendasikan.

Sebuah riset yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan jika orang yang mengonsumsi 7 kurma per hari selama 21 hari menunjukkan peningkatan frekuensi buang air besar dan peningkatan buang air besar dibandingkan saat mereka tidak makan kurma.

4. Performa otak meningkat

Baca Juga

Intip, 8 Manfaat Mengonsumsi Buah Strowberry Untuk Kesehatan Tubuh

Kurma mengandung vitamin B6 yang bisa meningkatkan performa otak dengan membuat badan memproduksi serotonin dan norepinefrin. Serotonin bisa membantu atur suasana hati dan norepinefrin membantu badan mengatasi stres. Sebaliknya, penelitian sudah menunjukkan jika kadar Vitamin B6 yang rendah dapat memicu depresi.

5. Sistem kardiovaskular sehat

Kandungan kalium dalam buah kurma berguna untuk menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) yang bisa menyebabkan penyumbatan di arteri sehingga menjadi stroke dan serangan jantung.

Sebuah penelitian pada wanita yang lebih tua menemukan jika asupan kalium tinggi bisa dikaitkan dengan resiko stroke yang lebih rendah.

Editor : Supriyono