Nafsu Makan Tak Menentu, Begini Cara Sehat Mengatasinya

3. Makan lebih sering dengan porsi kecil

Baca Juga

3 Peluang Bisnis Makanan Sehat di Masa Pandemi Sangat Menguntungkan

Makanan dengan porsi besar cenderung membuat seorang tidak selera, terlebih orang yang tidak nafsu makan. Untuk menyiasatinya, coba untuk porsi 3x makan besar jadi 6-7 porsi kecil dalam sehari dan jangan melewatkan sarapan pagi untuk menambahkan nafsu makan.

4. Hindari minum banyak air sebelum atau saat makan

Minum air sebelum makan atau di antara makan bisa membuat perut terasa penuh, sehingga nafsu makan berkurang. Oleh karenanya, dianjurkan untuk membatasi konsumsi air paling tidak 30 menit sebelum makan.

5. Sediakan makanan kesukaan Anda

Cara ini sebagai yang paling mudah dilakukan untuk menambah nafsu makan. Siapkan stok makanan kesukaan Anda di tempat yang mudah dilihat dan dijangkau supaya Anda lebih tergoda untuk memakannya.

Baca Juga

Ingin Hidup Sehat? Konsumsi Sawi Hijau Kaya Akan Vitamin Baik Bagi Tubuh

Trik yang lain, coba melihat video atau foto masakan dan makanan. Cara ini dapat menggugah dan menambah nafsu makan Anda juga.

6. Siapkan makanan yang menarik

Untuk menambah nafsu makan, coba buat makanan Anda terlihat lebih menarik. Misalnya, makanan yang berwarna-warni dapat membuat Anda jadi ingin makan, walau tidak merasa lapar.

7. Buat suasana baru saat makan

Selainnya mempersiapkan makanan, Anda bisa juga mengatur meja makan seperti sedang candle light dinner dengan menyalakan lilin di meja makan.Lalu sempurnakan dengan memutar musik kesukaan Anda.

Jika nafsu makan Anda belum kembali normal walau telah melakukan beberapa cara penambah nafsu makan di atas, seharusnya tanyakan lebih lanjut dengan dokter. Dokter akan mencari tahu penyebabnya dan memberikan penanganan yang sesuai.

Editor : Supriyono