Lakukan 7 Gerakan Dasar Senam Aerobik Untuk Pemula

BATU, iNews.id - Gerakan dasar senam aerobik masuk kelompok topik olahraga yang sedang dicari oleh pecinta olahraga. Faktanya berbagai olahraga kardio tengah berkembang cepat di masyarakat, khususnya senam aerobik.

Dipilihnya senam aerobik sebagai olahraga favorit karena beberapa pesenam dapat mendapatkan banyak manfaat untuk tubuh. Karena gerakan-gerakannya yang sangat aktif dan bisa merangsang semua bagian tubuh.

Deretan Gerakan Dasar Senam Aerobik

Berikut gerakan dasar dari senam aerobik yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Jogging

Gerakan dasar senam aerobik dimulai dari gerakan jogging. Gerakan ini dilakukan dengan menggerakan atau menekukkan ke-2 kaki ke pantat dengan lutut mengarah ke lantai atau tegak lurus ke bawah.

Jangan lupa, pastikan kaki benar-benar tertekuk dengan sempurna dan kaki mendarat dengan lurus ke lantai.

2. Kicking

Kicking sebagai salah satu gerakan senam aerobik yang bersifat low impact high intensity. Gerakan kicking dilakukan dengan mengayunkan tungkai dalam keadaan lurus sampai setinggi pinggang atau lebih.

Berharap diingat gerakan ini sangat berbeda dengan kicking dalam dunia olahraga sepakbola.

3. Marching

Gerakan dasar setelah itu marching. Gerakan ini dilakukan dengan berjalan di tempat, mengangkat kaki tinggi rerata air dan lutut ditekuk sampai 90 derajat.

Marching digemari semua usia karena sebagai salah satu gerakan low impact dalam senam aerobik.

Editor : Supriyono