7 Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngorok Saat Tidur Dengan Mudah

BATU, iNews.id - Siapa antara Anda yang mempunyai kebiasaan ngorok saat tidur? Atau justru Anda singgah ke artikel ini untuk membantu teman Anda keluar dari kebiasaan itu? Banyak cara menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur bisa dilakukan, dan ternyata terbilang cukup mudah.

Tanpa berpanjang lebar lagi, mari simak cara menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur di bawah ini.

7 Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngorok Saat Tidur 

1. Tidur dengan Posisi Miring

Salah satu trik atau cara menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur adalah dengan tidur dengan posisi miring. Ganjal bagian punggung dengan bantal, atau bersandarlah ke tembok agar tidak terlentang ketika telah terlelap.

2. Menurunkan Berat Badan

Secara umum, seorang dengan berat badan berlebih akan cenderung lebih sering mendengkur daripada seorang dengan berat badan ideal. Ini terjadi secara alami, karena itu salah satu cara menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur dengan menurunkan berat badan ke titik ideal atau setidaknya menghindari obesitas.

3. Olahraga Teratur

Saat Anda rutin berolahraga, dengkurang yang ada bisa dikurangi. Berbagai otot di tubuh akan lebih kencang, termasuk dengan otot tenggorokan. Secara langsung, ini yang akan mengurangi dengkuran atau ngorok yang ada saat tidur.

4. Membersihkan Saluran Hidung

Saat mengalami hidung tersumbat, seorang cenderung akan mendengkur dengan keras. Untuk mengatasinya, Anda dapat membilas bagian sinus dengan larutan garam sebelum tidur. Saluran hidung yang bersih akan mengurangi risiko munculnya dengkuran saat Anda tertidur.

5. Berhenti Merokok, Konsumsi Alkohol, Pil Tidur, atau Obat Penenang

Kebiasaan Ngorok Saat Tidur. (okezone.com)

Yap, semua yang disebut pada poin kedua ini dapat menyebabkan Anda ngorok saat tidur. Saat seorang terlalu banyak mengkonsumsi hal-hal itu, suara dan intensitas dengkuran akan meningkat secara drastis sehingga akan berdampak buruk.

6. Kelembapan Udara

Salah satu pemicu terjadinya dengkuran adalah udara kering yang mengiritasi bagian selaput hidung dan tenggorokan. Oleh karena itu, ada baiknya untuk menjaga kondisi kelembaban udara tetap dalam keadaan ideal, sehingga udara yang dihirup tidak kering dan menimbulkan iritasi.

7. Gunakan Alat Anti-Ngorok

Walau terdengar unik, alat seperti ini benar-benar ada dan dapat digunakan. Alat ini digunakan di bagian mulut, dan membantu membuka jalan napas dengan mengarahkan rahang bawah dan lidah ke depan saat tidur.

Semoga beberapa cara menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur di atas dapat membantu Anda atau siapapun yang Anda kenal, dan semoga sukses!

Nah itulah cara menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur dengan mudah. Semoga bermanfaat!

Editor : Supriyono