5 Manfaat Buah Blewah Untuk Menahan Dehidrasi Hingga Menjaga Kesehatan Kulit

BATU, iNews.id - Manfaat buah blewah untuk kesehatan sangat bermacam. Buah yang banyak dimakan sebagai kombinasi minuman dan es buah ini, mempunyai nilai nutrisi yang berlimpah dan baik untuk kesehatan.

Buah blewah (Cucumis melo ver cantalupensis) sebagai buah yang gampang diketemukan di beberapa wilayah, karena bisa tumbuh di beberapa keadaan tanah. Rasanya yang nikmat dan beri kesegaran membuat buah ini disukai oleh beberapa orang.

Buah blewah memiliki kandungan kalori yang cukup rendah, tapi kaya gizi dan air. Ini jadikan blewah sebagai salah satunya buah yang bagus untuk Anda yang jalani diet.

5 Manfaat Buah Blewah Untuk Menahan Dehidrasi Hingga Menjaga Kesehatan Kulit

Dalam satu porsi atau sama dengan 150 g buah blewah, terdapat sekitaran 60 kalori dan bermacam gizi berikut:

1,3 gr protein

13 gr karbohidrat

1,5 gr serat

0,3 gr lemak

12 gr gula

25 miligram natrium

15 miligram kalsium

18 miligram magnesium

420 miligram kalium

250 mikrogram vitamin A

55 miligram vitamin C

Buah blewah memiliki kandungan banyak gizi lain, seperti vitamin B kompleks, folat, vitamin E, vitamin K, zinc, kolin, selenium, zat besi, dan anti-oksidan, misalkan flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan karoten.

Karena kandungan gizinya yang berlimpah, ada beberapa faedah buah blewah untuk kesehatan, diantaranya:

1. Mempertahankan kesehatan mata

Buah blewah sebagai salah satunya sumber vitamin A yang bagus untuk mempertahankan kesehatan mata. Disamping itu, buah blewah memiliki kandungan anti-oksidan lutein dan zeaxanthin yang sanggup menahan kerusakan mata karena dampak radikal bebas.

Beberapa study sepanjang ini mengatakan jika konsumsi vitamin A dan anti-oksidan yang terpenuhi bisa menahan berlangsungnya penyakit mata, seperti katarak dan degradasi makula.

2. Menahan dehidrasi

Ingin penuhi konsumsi cairan badan, tapi jemu minum air? Buah blewah menjadi jalan keluarnya. Ini karena buah-buahan, terhitung buah blewah, berkadar air yang tinggi hingga baik dimakan untuk memenuhi keperluan cairan badan dan menahan dehidrasi.

3. Mempertahankan kesehatan kulit

Salah satunya faedah buah blewah yang juga sangat penting untuk sehatkan kulit. Kandungan vitamin C pada buah blewah bisa memberikan dukungan produksi collagen yang berperanan penting dalam pembangunan jaringan kulit. Zat ini berperanan dalam jaga kulit masih tetap lentur dan kuat.

Disamping itu, buah blewah banyak terkandung anti-oksidan yang perlu untuk menahan penuaan awal dan membuat perlindungan kulit dari kerusakan karena radikal bebas.

Editor : Supriyono