3. Jauhi minuman dan makanan tertentu
Selama menstruasi, sebaiknya kamu menghindar atau batasi konsumsi beberapa makanan yang dapat mengakibatkan perut kembung dan kelebihan cairan tubuh, seperti makanan banyak mengandung lemak, minuman mengandung kafein dan berlkohol, minuman bersoda, dan makanan asin.
Batasi atau bahkan juga menghindar makanan itu dapat meringankan rasa sakit dan kurangi kram perut.
Sebagai gantinya, kamu dapat konsumsi teh dengan kombinasi jahe atau daun mint. Minuman ini dapat meringankan nyeri dan menahan perut kembung saat haid.
Untuk kurangi nyeri haid, kamu bisa juga konsumsi makanan bergizi, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, coklat hitam, telur, susu, yoghurt, dan ikan.
4. Memakai obat pereda nyeri
Bila cara-cara di atas telah kamu kerjakan, tapi nyeri haidmu belum kunjung berkurang, coba konsumsi obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau paracetamol, yang dijual bebas.
Nah itulah cara untuk meredakan rasa nyeri haid yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat!
Editor : Dean Ismail
Artikel Terkait
