BATU, iNews.id - Salah satu organ tubuh wanita yang harus dijaga adalah payudara. Dimana payudara merupakan organ penting dalam tubuh yang menghasilkan ASI dan juga meningkatkan gairah seks. Maka dari itu, setiap wanita harus menjaga payudaranya agar terhindar dari terhindar penyakit.
Kanker payudara telah menjadi perhatian sejak lama. Belakangan ini, kesadarannya meningkat.
Beberapa orang mulai memperhatikan kesehatan payudara mereka dengan lebih serius dan mulai memeriksa diri mereka sendiri secara teratur untuk setiap perubahan.
Diet, olahraga, dan pemeriksaan payudara secara teratur adalah beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengetahui kemungkinan yang memicu kekhawatiran sebelum menjadi sesuatu yang serius dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Untuk menjaga diri kita terus sehat dan mengurangi kemungkinan kanker payudara dan problem terkait payudara yang lain coba melakukan 5 cara ini;
1. Melembabkan
Perlu semenit untuk memoleskan pelembab ke payudara. Ini ialah cara penting untuk jaga payudara masih tetap sehat.
Kulit disekitaran payudara dan putingnya tipis dan peka. Mereka memerlukan sedikit perawatan extra dan mengaplikasikan susunan pelembab yang tebal ialah hal terbaik yang bisa kita kerjakan untuk menahan kekeringan dan ngilu payudara.
Tapi bila menyaksikan ada kemerahan atau ruam sesudah memoleskan cream, tidak boleh pakai kembali dan coba lainnya.
2. Memijat
Beberapa kelenjar getah bening yang berada di sekitar payudara yang membawa cairan yang disebutkan getah bening.
Cairan ini membantu mengurangi resiko berkembangnya beberapa jenis penyakit. Memijat membantu merangsang getah bening ke yang berbeda.
Setelah mengoleskan lotion, pijat payudara selama beberapa menit ke jantung. Memijat membantu kita rileks dan menghilangkan stres.
3. Meningkatkan asupan vitamin
Studi menunjukkan jika kurang asupan vitamin D beresiko menjadi penyebab kanker payudara pada wanita.
Sebaliknya, penelitian menunjukkan jika kandungan vitamin D yang tinggi meningkatkan kemungkinan bertahan hidup setelah diduga menderita kanker payudara.
Maka bagaimanapun, asupan vitamin D penting untuk kesehatan payudara dan kita harus berusaha mendapatkannya setiap hari.
Oleskan tabir surya saat melangkah ke bawah sinar matahari dan makan lebih banyak makanan kaya vitamin D.
4. Pilih bra yang tepat
Ini kemungkinan nampak seperti saran biasa, tetapi tahukah jika kebanyakan wanita menggunakan bra dengan ukuran yang salah.
Saat payudara tidak mendapatkan support yang cukup, jaringan mulai meregang dan turun lebih cepat.
Maka ukur payudara setiap tahun dan membeli bra dengan ukuran yang tepat. Untuk bra olahraga, ganti setiap 6 bulan.
Makan anggur warna gelap
5. Makan anggur merah
Beberapa makanan mempunyai sifat khusus untuk mengurangi resiko kanker payudara seperti anggur berwarna gelap atau anggur merah.
Kulit buah anggur mempunyai sifat antikanker yang bisa melindungi kulit payudara dari kerusakan yang bisa menyebabkan kanker.
Maka konsumsilah beberapa buah anggur merah secara teratur untuk menjaga kesehatan payudara. Disamping itu, tambah beberapa asam folat ke dalam makanan/minuman kita.
Editor : Supriyono
Artikel Terkait
